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Cos'è la creatina monoidrato?

Esistono diversi tipi di creatina disponibili sul mercato, ma la creatina monoidrato è la più popolare ed economica.

La creatina monoidrato è fondamentalmente creatina con una molecola d'acqua attaccata. Questo è il tipo di creatina che ha dimostrato di essere più efficace negli studi scientifici e tutte le altre forme di creatina sono fondamentalmente solo modi diversi di fornire lo stesso composto.

Studi scientifici hanno dimostrato che la creatina può aiutare ad aumentare i livelli di energia nelle cellule muscolari riducendo la produzione di adenosina trifosfato (ATP). L'ATP è un'importante fonte di energia nei tessuti del corpo. La ricerca ha anche dimostrato che la creatina può aiutare a migliorare la resistenza muscolare, la forza e il tempo di recupero dopo l'esercizio.

A cosa serve la creatina monoidrato?

La creatina monoidrato è popolare nel settore del fitness come integratore grazie ai suoi numerosi benefici per la salute. La creatina monoidrato può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness?

• Migliora le prestazioni fisiche
• Aumenta la capacità anaerobica
• Supporta il recupero muscolare
• Migliora le prestazioni cognitive

La creatina fornisce energia ai tessuti muscolari, oltre ad aumentare la forza e la resistenza. Secondo l'EFSA, il principale vantaggio della creatina è che migliora le prestazioni fisiche in serie successive di esercizi brevi e ad alta intensità ( Regolamento (UE) 432/2012 ).

Creatina e adenosina trifosfato (ATP) sono due termini che dovrebbero essere familiari a chiunque abbia letto o studiato l'argomento dell'aumento della massa muscolare. L'ATP è pura energia che viene immagazzinata nei muscoli e può provenire da varie fonti, come carboidrati, grassi e proteine. La creatina viene immagazzinata nel muscolo come fosfocreatina e inizia a essere rilasciata in una situazione di intenso sforzo.

L'ATP è la fonte di energia per eccellenza che il tuo corpo utilizza per eseguire prodezze atletiche. Se non hai abbastanza ATP, i tuoi sforzi fisici non saranno ripagati e potresti essere incoraggiato ad abbandonare la tua routine di allenamento a causa della semplice mancanza di forza.

Incorporare un nutriente nella tua dieta può rivitalizzare il tuo allenamento e trasformare i tuoi allenamenti di 180 gradi.

Ti sei mai sentito come se non fossi abbastanza forte per completare una serie di ripetizioni che avrebbero iniziato a fare la differenza nel tuo allenamento? Questo può accadere quando il tuo ATP fallisce. Per evitare ciò, il miglior consiglio che puoi ricevere è di prendere la creatina in modo che i tuoi muscoli possano immagazzinare ATP.

Il modo migliore per assumere la creatina monoidrato

L'uso della creatina si compone di due fasi: una fase di carico e una fase di mantenimento. La fase di carico prevede l'assunzione di 20 grammi (g) al giorno per cinque-sette giorni per saturare i muscoli con la creatina, mentre la fase di mantenimento prevede l'assunzione di 3-5 g al giorno in seguito.

Il modo migliore per assumere la creatina monoidrato è con acqua o succo di frutta in qualsiasi momento della giornata. Una strategia comune è quella di mescolare 5 g con il succo al mattino o con l' integratore pre-intrattenimento .

Ha effetti collaterali?

Gli effetti collaterali della creatina monoidrato compaiono solo se ne portiamo il consumo all'estremo, senza rispettare la dose raccomandata. Ricorda sempre che meno è di più, quindi se non vuoi sviluppare problemi come disidratazione, flatulenza e disturbi gastrointestinali, è meglio attenersi alla quantità consigliata in ogni fase.

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La creatina è l'integratore più popolare nel mondo dello sport e del fitness. Quando assumi creatina monoidrato, i tuoi muscoli saranno in grado di produrre più energia e ottenere prestazioni migliori. Otterrai un tempo di recupero migliore e sarai in grado di usarlo per la costruzione muscolare e ottenere risultati migliori.

Puoi usare la creatina monoidrato per migliorare la tua forza, le tue prestazioni e la tua resistenza quando sollevi pesi o pratichi uno sport che richiede resistenza fisica. Non dovresti pensare solo alla quantità di proteine che consumi, ma anche alla quantità di energia che il tuo corpo ha durante una sessione di allenamento .

Perché vendiamo la migliore creatina d'Europa da MASmusculo? Vendiamo solo la migliore creatina selezionata dai nostri professionisti per essere sicuri della sua qualità ed efficacia. E poi funziona! La Creatina Monoidrato è studiata da oltre 20 anni ed è uno degli aiuti più efficaci a disposizione degli sportivi.