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Dove acquistare la beta alanina?

La beta-alanina è un integratore popolare tra gli atleti e gli appassionati di fitness. Questo perché è stato dimostrato che migliora le prestazioni e apporta benefici alla salute generale.

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Cos'è la beta-alanina?

La beta-alanina è un aminoacido non essenziale.

A differenza della maggior parte degli aminoacidi, non viene utilizzato dall'organismo per produrre proteine. Invece, insieme all'istidina, produce carnosina. La carnosina è immagazzinata nei muscoli scheletrici.

Quando si tratta di integrazione, poche cose sono avanzate come la beta-alanina. È un aminoacido profondamente potenziato, che è stato ottenuto dall'alanina. Le sue virtù sono molto apprezzate, perché il suo apporto aumenta la carnosina, la cui presenza nell'organismo limita la produzione di acido lattico che è responsabile dell'affaticamento. Questo è il segreto che permette di moltiplicare la forza e la resistenza fisica.

Alimenti come formaggi, manzo, pesce, pollame e uova contengono questo nutriente. Ma perché queste aumentino la Beta-Alanina, diventa essenziale consumare una grande quantità di cibo, cosa facile per le persone che non hanno tempo, o che hanno difficoltà per mancanza di abitudine. La cosa buona è che è possibile aumentare il livello consumando questo integratore.

Infatti, una dieta sportiva equilibrata e una dose di questo integratore hanno dimostrato di aumentare profondamente le prestazioni energetiche e corporee durante l'allenamento. Ciò accade grazie al fatto che moltiplica il livello di carnosina nel corpo.

Cos'è la carnosina ea cosa serve?

La carnosina è un nutriente molto importante che fornisce energia aggiuntiva al corpo, soprattutto durante i periodi di allenamento molto estenuante. È un dipeptide aminoacidico derivato dall'istidina e dalla beta alanina. Di solito si trova nei muscoli scheletrici del corpo ed è presente anche nella maggior parte dei tessuti. Quando aumenta nel corpo, forza e resistenza si rinnovano a lungo.

Sfortunatamente, la produzione di carnosina nell'organismo diminuisce nel tempo. Questo rende necessario fornirlo attraverso un'efficace integrazione, che giova all'aumento della forza esplosiva, aumenta le prestazioni e incoraggia un maggiore sviluppo muscolare. Non va dimenticato che è un potente antiossidante che mantiene l'organismo in condizioni sane e ottimali.

Proprietà della beta alanina

La beta-alanina migliora le prestazioni sportive riducendo l'affaticamento, aumentando la resistenza e migliorando le prestazioni negli esercizi ad alta intensità.

La beta-alanina supporta specificamente le prestazioni durante esercizi di breve durata e ad alta intensità che durano da uno a diversi minuti.

  • Per gli anziani, la beta-alanina può aiutare ad aumentare la resistenza muscolare .
  • Nell'allenamento di resistenza, puoi aumentare il volume di allenamento e ridurre l'affaticamento .

Quando è meglio prenderlo?

Si consiglia di assumere ogni giorno circa 4 grammi di questo integratore molto efficace. I migliori risultati si ottengono se consumati da 20 a 30 minuti prima dell'allenamento. Dopo 12 settimane di assunzione di Beta-Alanina, si raggiunge un livello veramente pieno delle sue proprietà nei muscoli, che si mantiene da solo per almeno 2 mesi. Ecco perché dopo questo tempo di integrazione, il consumo dovrebbe essere sospeso e consumato nuovamente dopo 60 giorni.

Quanto tempo impiega la beta-alanina a funzionare?

Alcuni studi condotti su una vasta gamma di atleti, hanno confermato che dopo 4 settimane la carnosina aumenta del 50%. Alla quinta settimana è possibile aumentare un po' di più la dose, ottenendo così un aumento fino al 70% del livello di questo nutriente nell'organismo.

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