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Differenze tra acidi omega 3,6 e 9

Gli acidi grassi Omega 3, omega 6 e omega 9 sono acidi grassi essenziali che l'organismo non può produrre da solo. Il modo migliore per ottenere questi acidi grassi "essenziali" è attraverso la dieta.

Gli acidi grassi Omega 3, 6 e 9 si trovano in alimenti come pesce, olio di semi di lino, noci, verdure a foglia verde e semi di soia.

Le differenze tra questi diversi tipi di acidi grassi sono le seguenti:

• Omega 3: svolgono un ruolo fondamentale nello sviluppo del cervello, quindi prevengono il deterioramento neuronale e sono coinvolti anche nello sviluppo del sistema nervoso centrale. Sono antinfiammatori, quindi prevengono l'artrite reumatoide. I più importanti sono ALA, EPA e DHA. Sebbene l'organismo trasformi l'ALA negli altri due, le quantità necessarie di solito non sono sufficienti per le suddette funzioni, quindi è essenziale consumare EPA e DHA direttamente nelle quantità necessarie.
• Omega 6: è un importante precursore di molecole lipidiche dette eicosanoidi. Esistono eicosanoidi derivati da AA ed EPA. I primi aumentano l'infiammazione e il dolore, mentre i secondi hanno l'effetto opposto. Affinché il corpo non venga danneggiato, deve esserci un equilibrio tra i due. Tra gli altri benefici degli omega 6 per la salute c'è quello di proteggere il sistema cardiovascolare abbassando i trigliceridi e anche di prevenire e fermare la caduta dei capelli.
• Omega 9: se ti stavi chiedendo a cosa serva l' omega 9 , la risposta è che è benefico per ridurre il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono. In questo modo protegge le arterie, prevenendo infarti e arteriosclerosi. A sua volta, abbassa la pressione sanguigna. Questi acidi grassi non sono essenziali, poiché il corpo stesso li produce.

Usi di omega 3-6-9

Ognuno di questi acidi grassi ha proprietà diverse. Gli acidi Omega 3 promuovono una migliore risposta cerebrale alla leptina, l'ormone che sopprime l'appetito.

Il GLA (acido gamma-linolenico) presente negli omega 6 aiuta a ridurre la presenza di grasso corporeo. Perché sia efficace sotto questo aspetto, è necessario essere in media del 15% in sovrappeso. Tuttavia, aiuta tutti gli organismi a recuperare il peso perso.

Come per l' omega 9, i suoi acidi favoriscono l'eliminazione del grasso accumulato nell'organismo.

Il CLA (acido linoleico coniugato) invece assorbe ed elimina il grasso accumulato nella zona addominale e previene l'accumulo di grasso, riducendo la dimensione delle cellule adipose.

Dove acquistare gli acidi grassi omega 3,6,9?

Gli integratori di acidi grassi Omega 3, 6 e 9 contengono una combinazione di questi acidi grassi essenziali che contribuiscono a una sana funzione.

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