Alimentazione sana

Una sana alimentazione è la base di una buona salute e, quindi, di una vita lunga e piena. I canoni della modernità hanno riservato un'attenzione particolare alla bellezza fisica, ma fortunatamente si è scoperto che questa si basa su un sistema interno che deve ricevere la materia prima della migliore qualità.

(+ Maggiori informazioni)

Mangia Sano / Prodotti Popolari

L'importanza di una dieta sana

Prima di approfondire la sua importanza, daremo una definizione di dieta sana per capire di cosa stiamo parlando. Quando mangiamo in modo sano incorporiamo i nutrienti essenziali nel nostro corpo in modo che il corpo svolga la moltitudine di funzioni che gli sono assegnate. A sua volta, la prevenzione delle malattie è anche una parte intrinseca di ciò che chiamiamo una dieta sana. In altre parole, si tratta di mangiare in un modo che promuova una buona salute.

I benefici di una dieta sana sono vasti quanto la quantità di nutrienti che incorporiamo quotidianamente nel nostro corpo, poiché ognuno di essi ha specifiche funzioni assegnate. Possiamo però riassumerli come segue:

protezione del sistema cardiovascolare
ci sentiamo energizzati
Stanchezza e stanchezza vengono eliminate senza motivo
lo stress è ridotto al minimo
migliora l'apparato digerente
le ossa sono rafforzate
la pelle ringiovanisce
i capelli brillano
migliora la funzione intellettuale

I benefici di una dieta sana influiscono positivamente sia sul livello cognitivo, quindi penseremo meglio, saremo più creativi e risolveremo anche i problemi in modo più efficiente. D'altra parte, il nostro corpo sarà pulito e purificato all'interno, con il quale abbiamo garantito un'alta percentuale della nostra buona salute. Sapevi che anche i fattori genetici che ci rendono inclini alle malattie possono essere ridotti e neutralizzati grazie a una sana alimentazione?

Consigli per mangiare sano

Ogni gruppo di popolazione ha le sue raccomandazioni specifiche per una dieta sana; Le esigenze di bambini, adulti, anziani e le esigenze di un'alimentazione adeguata per una dieta sana per gli adolescenti non sono le stesse. A sua volta, sarebbe troppo ingombrante e poco pratico fare un elenco di cibi sani , quindi ti forniremo consigli generali che servono tutti i gruppi di persone:

Bevi 2 litri di acqua al giorno
Evita le bevande gassate
No ai dolcificanti artificiali
Consumare il 60%-70% di frutta e verdura ogni giorno
Scegli carni magre
mangiare frutta secca
Mangia ogni 2 o 3 ore, ma sono alimenti con meno di 300 calorie
Niente alcol
cena leggera