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Proprietà degli integratori di magnesio

Si dice molto su quanto sia importante consumare magnesio, sia nella dieta che attraverso l'opzione delle capsule di magnesio , ma qual è il ruolo che svolge nel nostro organismo? Perché gli atleti lo consumano?

Questo minerale ha la proprietà di essere disintossicante, quindi ci aiuta a purificare il nostro organismo dalle sostanze nocive che vi entrano, principalmente attraverso il cibo. Gran parte del cibo che consumiamo genera rifiuti che finiscono nel fegato, nel sangue o nell'intestino. Per questo motivo è necessario consumare magnesio negli alimenti che lo contengono, in modo che li intrappola e li rimuove dal nostro corpo.

Magnesio per l'atleta

Le persone che praticano sport o allenano i loro corpi per aumentare la massa muscolare magra e perdere grasso troveranno il magnesio altamente benefico, poiché questo minerale è una parte strutturale dei nostri tessuti, sangue, ossa e muscoli. Il corpo lo utilizza per sintetizzare proteine e grassi, con i quali riesce a produrre energia. Pertanto, otterremo un allenamento più intenso e i risultati saranno più evidenti e si verificheranno più velocemente.

Cosa succede con la carenza di magnesio nel corpo?

Un'assunzione giornaliera insufficiente di questo minerale può portare a problemi come crampi frequenti, livelli elevati di zucchero nel sangue, forte emicrania, indebolimento di ossa e articolazioni e malattie cardiache.

È molto importante essere consapevoli delle proprietà del magnesio , poiché due persone su tre non consumano il minimo giornaliero di magnesio, che è in media di 360 milligrammi.

Il modo migliore per prenderlo

A causa del fatto che non è facile raggiungere il minimo giornaliero richiesto dal cibo, poiché questo minerale si trova nei semi di girasole, negli anacardi, nella crusca, nel cacao e nelle erbe essiccate, è meglio ricorrere a un integratore alimentare che apporti le quantità necessarie .

Questi prodotti non hanno controindicazioni perché sono naturali, ma garantiscono un adeguato apporto di magnesio per migliorare il proprio livello di allenamento e la salute in generale. Le sue capsule sono essenziali affinché la contrazione e il rilassamento muscolare avvengano in modo efficiente in modo che l'esercizio sia efficace come dovrebbe essere. D'altra parte, non dimentichiamo che la mancanza di questo minerale provoca il restringimento delle arterie, rendendo più difficile la circolazione sanguigna.