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La farina d'avena è uno dei cereali più popolari per il suo ricco contenuto nutrizionale. Ha più proteine e aminoacidi rispetto alla maggior parte degli altri cereali. Puoi ottenerlo in diverse presentazioni (fiocchi, crusca, farina) per usarlo in modi diversi nelle tue ricette e pasti.

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Tipo di prodotto

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Caratteristiche

Gusto

Cos'è la farina d'avena?

La farina d'avena è uno dei cereali più sani e versatili che si possano trovare in negozi come MASmusculo.com, poiché è un'ottima fonte di carboidrati a lento assorbimento e una buona fonte di proteine vegetali con tutti gli aminoacidi essenziali.

Proprietà nutrizionali dell'avena

La farina d'avena è un alimento completo, contiene molti nutrienti di cui il corpo umano ha bisogno. Mezza tazza di farina d'avena (circa 39 g di prodotto) contiene:

  • 150 calorie
  • 5g di proteine vegetali, con un buon equilibrio di aminoacidi essenziali.
  • 25 g di carboidrati
  • 4 g di fibra
  • 2,5 g di grasso

È un'ottima fonte naturale di vitamine e minerali e composti vegetali antiossidanti. Manganese, Fosforo, Magnesio, Rame, Ferro, Zinco, Folato, Vitamina B1 (tiamina), Vitamina B5 (acido pantotenico) e in misura minore apporta calcio, potassio, vitamina B6 (piridossina) e vitamina B3 (niacina).

Contiene anche beta-glucano, una fibra che ha dimostrato non solo di supportare una sana funzione immunitaria, ma anche di abbassare i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue.

Quali sono i principali vantaggi?

La farina d'avena ha molti vantaggi. Alcuni di loro sono:

  • Alimento completo e nutriente. È il cereale che può fornirti più proteine.
  • Ricco di fibre, con fibre solubili e insolubili.
  • Contiene molti carboidrati a lento assorbimento.
  • Ricco di minerali e vitamine del gruppo B, oltre a numerosi antiossidanti.
  • grassi sani
  • Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
  • Rafforza i muscoli.
  • Migliora la digestione e allevia la stitichezza.
  • Aumenta la sensazione di sazietà.

È un alimento consigliato per gli sportivi per il suo alto valore nutritivo . Supporta energia, prestazioni e promuove la salute. È ideale da consumare prima e dopo l'allenamento, poiché fornisce i nutrienti necessari per proteggere la massa muscolare, migliorare il recupero e favorire la crescita di nuovo tessuto, necessario per aumentare la massa muscolare.

Grazie al suo lento assorbimento, la farina d'avena mantiene i suoi effetti più a lungo, aiutando a mantenere l'energia e migliorare le prestazioni.

La farina d'avena è ottima per la cura della salute cardiovascolare in quanto aiuta a regolare il colesterolo, inoltre riduce l'assorbimento dei carboidrati per evitare un improvviso aumento della glicemia ed è quindi indicata anche per le persone con diabete.

La farina d'avena contiene alte concentrazioni di fibre . Ha un effetto saziante e aiuta a controllare i pasti fuori pasto evitando l'aumento di peso, previene la stitichezza e favorisce la salute della flora intestinale.

In quale formato acquistare la farina d'avena?

Nel nostro negozio online è disponibile in diverse forme :

  • Farina neutra, senza sapore.
  • Farina d'avena aromatizzata.
  • Fiocchi d'avena.
  • Salvato.

Tutti questi formati possono essere utilizzati in tanti modi diversi per accompagnare frullati nutrizionali e preparare ricette salutari, come le classiche frittelle di avena. Se non hai già aggiunto regolarmente la farina d'avena alla tua dieta, inizia a incorporarla a poco a poco come a colazione per sentirti più sano.