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Cos'è la glucosamina?

Esistono tre tipi di glucosamina: glucosamina solfato, glucosamina cloridrato e glucosamina acetilata. Sebbene tutte queste versioni condividano elementi in comune, quella che più ci interessa per la salute generale e il benessere sportivo è la glucosamina solfato.

Benefici

La glucosamina è indicata per migliorare la salute delle articolazioni, quindi viene utilizzata per combattere l'artrosi del ginocchio, dell'anca e della colonna vertebrale, nonché l'artrite e l'osteoporosi. Il corpo lo assorbe e lo trasforma in tendini, legamenti, cartilagine e liquido sinoviale (responsabile del mantenimento di una buona lubrificazione delle articolazioni).

Glucosamina assente

Quando si consumano dosi insufficienti di glucosamina, si corre il rischio di dolori articolari e rigidità. Un deficit di questo nutriente provoca la scomparsa del liquido sinoviale e l'usura dell'articolazione. Il solfato di glucosamina è un modo più efficiente per renderlo disponibile all'organismo e trasformarlo nelle parti del sistema articolare di cui si prende cura.

Questa sostanza è presente nei gusci di granchi, aragoste e gamberetti. Da qui, è molto facile dedurre che non sia facile inserirlo nella nostra dieta, quindi dobbiamo ricorrere a integratori alimentari che lo forniscano. Altrimenti, il suo deficit nel corpo sarà automatico.

Glucosamina e sport

La prima vittima di un allenamento eccessivo è l'articolazione. La cosa peggiore è che quando questo fallisce, tutto il lavoro sul corpo cade con esso, poiché il dolore articolare impedisce l'esecuzione di esercizi efficaci, impedisce persino l'esecuzione degli esercizi stessi. Pertanto, la presenza di glucosamina nell'organismo è essenziale per l'allenamento. Questo ci aiuterà a prevenire le malattie articolari ed eliminare il dolore ad esse correlato.

Effetti collaterali

È molto importante assumere la dose indicata, poiché se la superiamo, potremmo correre il rischio di subirne gli effetti collaterali, tra i quali troviamo aumento dei gas intestinali e feci molli.

Quale integratore di glucosamina comprare?

Oggi sul mercato ci sono molti integratori di glucosamina. Tuttavia, non sono tutti uguali.

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