Aggiungi magnesio e acido ialuronico per le tue ossa

Due noti integratori per le articolazioni sono il magnesio e l’acido ialuronico; li usi abitualmente quando ti alleni duramente?

Un atleta agonista, un culturista o uno sportivo utilizza le articolazioni come base delle proprie prestazioni e, di conseguenza, necessita di quel supporto extra che possono offrire formule combinate come quelle a base di magnesio e acido ialuronico.

La muscolatura e le ossa non sono coinvolte solo nelle prestazioni sportive, ma anche nella salute, che si riflette nel benessere, nel sistema nervoso e nell’energia.

Utilizzare i benefici o le proprietà di questi composti farà sicuramente lavorare quel fattore extra, riducendo le possibilità di lesioni o malattie a lungo termine.

Perché usare il magnesio per le ossa?

Oltre al suo ruolo in più di 300 enzimi nell’organismo, il magnesio svolge diversi possibili ruoli nella salute delle ossa. Diversi studi basati sulla popolazione hanno rilevato associazioni positive tra l’assunzione di magnesio e la densità minerale ossea sia negli uomini sia nelle donne.

• Il magnesio influisce sui tipi di cellule (osteoblasti e osteoclasti) di cui l’organismo ha bisogno per la crescita e la riparazione delle ossa.
• Una carenza di magnesio può colpire direttamente l’osso alterando la struttura e le dimensioni dei cristalli ossei; pertanto, è un componente essenziale nella combinazione di magnesio e acido ialuronico.

Le carenze di magnesio sono associate a concentrazioni ridotte dell’ormone paratiroideo (PTH) e della forma attiva della vitamina D, che sono i principali regolatori dell’omeostasi ossea. Inoltre, una minore quantità di magnesio nel sangue può causare una disfunzione endoteliale, influendo negativamente sul flusso sanguigno necessario per la salute delle ossa.

La sua carenza può influire anche sulla capacità tampone dell’organismo, causando un’acidosi di basso grado che porta alla perdita di calcio dalle ossa, compromettendo la mineralizzazione ossea.

Perché usare l’acido ialuronico per le ossa?

L’acido ialuronico è presente in tutti i tessuti dell’organismo; si concentra maggiormente nel liquido sinoviale che lubrifica le articolazioni, nel corpo vitreo dell’occhio e nella pelle.

La ritenzione idrica è una delle funzioni biologiche più importanti dell’acido ialuronico, oltre a fornire nutrienti ed eliminare i prodotti di scarto dalle cellule che non dispongono di un apporto diretto di sangue, come le cellule della cartilagine.

• Le articolazioni (come gomiti e ginocchia) sono circondate da una membrana chiamata membrana sinoviale, che forma una capsula attorno alle estremità delle ossa; questa membrana secerne un liquido chiamato liquido sinoviale.
• Il liquido sinoviale si trova nelle cavità articolari e svolge molte funzioni, tra cui quella di lubrificante, ammortizzatore e trasportatore di nutrienti; il liquido protegge le articolazioni e le ossa.
• La cartilagine è immersa nel liquido sinoviale ed è un tessuto connettivo fibroso; la cartilagine è avascolare, cioè non contiene vasi sanguigni, ed è per questo che il liquido sinoviale è così importante.

Il liquido sinoviale è l’unico modo in cui i nutrienti possono essere trasportati alla cartilagine e i prodotti di scarto possono essere eliminati. Con una quantità di acido ialuronico inferiore a quella adeguata, i nutrienti non possono raggiungere queste cellule e i prodotti di scarto non possono essere eliminati dalle cellule.

Come assumere magnesio e acido ialuronico?

Gli integratori di magnesio e acido ialuronico sono disponibili in una capsula per soddisfare il fabbisogno di ogni sportivo oppure possono essere combinati singolarmente, a seconda delle preferenze di ciascuno.

• Assumendoli a colazione e durante il pasto principale, potresti aggiungere al tuo organismo circa 300-350 mg di magnesio e circa 50 g di acido ialuronico, suddivisi in due o tre dosi giornaliere.

Assumendoli regolarmente, potresti prevenire gli infortuni, rafforzare le articolazioni e persino il sistema nervoso centrale, fattori fondamentali sia per il recupero post-allenamento sia per il corretto funzionamento del sistema muscolo-articolare mentre ti alleni duramente.