Comprar suplementos de Taurina

Cos'è la taurina?

La taurina è un amminoacido naturale contenente zolfo. Si concentra soprattutto nel cervello, negli occhi, nel cuore e nei muscoli.

Anche se gli amminoacidi sono spesso chiamati i mattoni delle proteine, la taurina non viene utilizzata per costruire le proteine nei muscoli. Al contrario, è considerata un amminoacido condizionatamente essenziale, il che significa che diventa essenziale in condizioni di stress.

A cosa serve?

La taurina, dopo la glutammina, è l'amminoacido più abbondante nel tessuto muscolare. Inoltre, si trova in tutti i tessuti del corpo e interviene nel metabolismo e nella crescita. Fa parte del gruppo degli amminoacidi semi-essenziali, poiché la sua assenza per lunghi periodi può causare alterazioni biologiche importanti, inoltre la taurina presente negli alimenti non è sufficiente, quindi l'organismo deve sintetizzarla.

È comune vedere bevande energetiche o integratori sportivi ricchi di taurina. Negli integratori sportivi viene utilizzata per migliorare la performance sportiva grazie alla sua capacità di migliorare la contrazione muscolare e ritardare l'affaticamento muscolare; la taurina favorisce quindi la prestazione sportiva.

Una revisione di 19 studi pubblicata nel 2021 da Jennifer A. Kurtz, A. VanDusseldorp, J. Andrew Doyle, Jeffrey S. Otis con il titolo Taurine in sports and exercise ha osservato diversi benefici, tra cui:

Benefici della Taurina nella performance sportiva

• Aumento dell'assorbimento di ossigeno da parte dell'organismo
• Aumento del tempo fino all'affaticamento
• Riduzione del danno muscolare
• Miglioramento dei tempi di recupero
• Miglioramento della forza e della potenza

D'altra parte, la taurina apporta benefici a tutto l'organismo, come il rafforzamento del muscolo cardiaco, la prevenzione delle aritmie, la prevenzione dei problemi visivi, è depurativa delle tossine e interviene anche nella digestione dei grassi partecipando alla formazione della bile, tra molti altri benefici.

La taurina è di grande importanza per gli sportivi, poiché, in primo luogo, aiuta a migliorare la performance sportiva intervenendo nella trasmissione dell'impulso nervoso, permettendo che questo sia più rapido e di migliore qualità. Ciò si traduce in una migliore capacità di risposta dei muscoli allo stimolo offerto dall'esercizio.

D'altra parte, esercita un effetto protettivo sui muscoli quando lavorano ad alta intensità. Come detto, disintossica, favorendo la rigenerazione muscolare e aiutando a eliminare più facilmente i residui generati dal lavoro anaerobico.

Il suo effetto difensivo sul sistema immunitario ci rende più resistenti a virus e batteri, evitando così di dover interrompere l'allenamento per malattia. Infine, riduce la pressione sanguigna e agisce come antiossidante.

Perché acquistare Taurina?

La taurina è presente negli alimenti, ma di solito non raggiunge la quantità necessaria. Pertanto, il corpo deve sintetizzarla. Per risparmiargli questo lavoro e beneficiare delle sue proprietà, esistono gli integratori di taurina.

Intervenendo nella produzione di ossido nitrico, aumenta il flusso sanguigno al muscolo, garantendo così maggiore forza, resistenza e, di conseguenza, l'ipertrofia che si cerca allenandosi con questi obiettivi.

Quanta taurina si assume al giorno?

La dose più comune varia da 500 a 3000 mg al giorno, tuttavia un rapporto EFSA del 2012 suggerisce che fino a 6000 mg al giorno sono sicuri.

Il modo più semplice ed economico per raggiungere questa dose è tramite integratori in polvere o capsule. La maggior parte degli integratori in capsule contiene tra 500 e 1000 mg per dose, mentre la taurina in polvere può contenere tra 1000 e 2000 mg per porzione.

In quali formati si vende la taurina?

• La taurina in polvere mescolata con acqua ha un sapore leggermente amaro, quindi può essere consigliabile mescolarla con aromi naturali o altre bevande fino a raggiungere la dose desiderata.
• Tuttavia, le capsule di taurina sono generalmente più comode ma meno versatili.
• Mescolata come altro ingrediente in integratori energetici.

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MASmusculo è un'azienda di vendita di integratori sportivi con sede in Spagna. Offriamo i migliori prezzi su molte marche diverse di integratori, inclusa la Taurina, che è uno degli integratori più popolari nel nostro negozio.

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