Alimenti che aumentano l’ormone della crescita

Alimenti che aumentano l’ormone della crescita: ciò che mangiamo agisce direttamente sulla fisiologia del nostro corpo, quindi attraverso l’alimentazione è possibile stimolare la produzione di questo ormone anabolico.

Il rilascio dell’ormone della crescita

L’ormone della crescita umano, o HGH, viene sintetizzato e rilasciato in modo naturale dall’adenoipofisi, permettendo lo sviluppo di tutti i tessuti durante l’infanzia, mantenendo costantemente tutte le strutture del nostro organismo e favorendo la crescita muscolare quando, attraverso l’allenamento con i pesi, provochiamo forti stimoli.

Il suo picco massimo di rilascio si raggiunge durante il sonno, da cui la grande importanza di un riposo notturno ristoratore e senza interruzioni, particolarmente necessario per gli sportivi che si allenano ogni giorno.

Attraverso nutrienti specifici è possibile intervenire in modo naturale sulla fisiologia e stimolare sia la produzione sia il rilascio di HGH; di fatto, da questa piattaforma ti offriamo integratori nutrizionali per aumentare gli ormoni anabolici; è tuttavia importante sottolineare che, per muscoli davvero forti e voluminosi, l’esercizio costante e il riposo sono di grande importanza.

Anche se ovviamente l’alimentazione è indispensabile a tale scopo, e come avrai già intuito, puoi usarla a tuo favore per migliorare l’ambiente anabolico del tuo corpo.

Quali alimenti aumentano l’ormone della crescita?

Potenziando alcuni gruppi di alimenti, senza arrivare a squilibri nella dieta, è possibile aumentare in modo naturale la sintesi di HGH; questi alimenti sono i seguenti:

• Alimenti proteici: I più ricchi di proteine complete sono l’uovo di gallina, la carne, il pesce e il latte. Questi alimenti contengono tutti gli aminoacidi essenziali, che sono elementi chiave per innescare la produzione endogena di HGH e aumentarne anche i livelli di rilascio.
• Alimenti ricchi di arginina: Alcuni di essi contengono molte proteine e altri no, ma meritano una menzione speciale perché hanno in comune livelli molto alti dell’aminoacido arginina, che agisce provocando un aumento della produzione e del rilascio di questo ormone. Sono i seguenti: pollo, tacchino, latte, cioccolato, noci, legumi e uova.
• Cereali integrali e derivati: Abbiamo bisogno di carboidrati, ma dobbiamo evitare quelli semplici come gli zuccheri o i cereali raffinati e derivati, poiché il glucosio inibisce la produzione di HGH. Se invece optiamo per cereali integrali e derivati, favoriremo concentrazioni più elevate di HGH.
• Alimenti ricchi di GABA: Il GABA, o acido gamma-aminobutirrico, è una sostanza che nel nostro corpo si comporta come un neurotrasmettitore indispensabile per dormire bene, il che è collegato a un maggiore rilascio di HGH. Questi alimenti sono la frutta, le lenticchie, l’avena, il germe di grano, le banane e i cereali integrali.
• Carciofo: Anche se non sembra, il rapporto con l’HGH è di grande importanza. Tutto l’ormone rilasciato dall’organismo deve essere metabolizzato nel fegato per assumere una forma attiva e poter svolgere il suo effetto. Se il tuo fegato non è sano, non otterrai i benefici dell’HGH; per questo il carciofo, il grande depurativo epatico, è così importante.

Ora conosci gli alimenti che aumentano l’ormone della crescita; se vuoi ottimizzare al massimo tutto il tuo impegno, non dimenticare di includerli nella tua dieta.