Come funzionano gli aminoacidi per dimagrire?

Molti studi hanno indagato il potenziale dell’integrazione di aminoacidi per sostenere lo sviluppo muscolare e la perdita di peso; il modo in cui queste molecole alimentano una maggiore perdita di peso è complesso, ma esistono alcune possibili risposte.

Gli aminoacidi possono aumentare le prestazioni e una conseguenza diretta è perdere peso attraverso l’esercizio; se possono darti più energia, alleviare la fatica e migliorare i tempi di recupero, possono senza dubbio massimizzare gli allenamenti per bruciare più calorie. Esistono alcune evidenze di ricerca secondo cui gli integratori di aminoacidi fanno proprio questo e, a tale riguardo, ci sono alcuni aspetti che possiamo analizzare.

Gli aminoacidi fanno dimagrire bruciando i grassi

Diversi studi hanno dimostrato che può esserci un aumento della combustione dei grassi quando si usano aminoacidi; un aumento del metabolismo dei grassi porterà sicuramente a una maggiore perdita di peso, se funziona davvero. Uno studio ha mostrato che l’integrazione giornaliera di aminoacidi ha ridotto la percentuale di grasso corporeo negli uomini che seguivano già un programma di allenamento di forza, ma la differenza è emersa rispetto a chi usava proteine del siero o bevande sportive dopo l’allenamento.

Purtroppo, altri studi hanno cercato di scoprire se l’integrazione di aminoacidi possa bruciare più grasso, ma con risultati contrastanti; per questo il settore deve concentrarsi su studi migliori per capire se abbia davvero un beneficio specifico nel favorire la perdita di grasso o se siano coinvolti altri fattori.

Gli aminoacidi fanno dimagrire favorendo lo sviluppo muscolare

La potenziale capacità degli integratori di aminoacidi di aumentare la combustione dei grassi può essere legata alla crescita muscolare; più massa muscolare ha un atleta, maggiore è il suo potenziale di perdere grasso e bruciare calorie. Il tessuto muscolare usa più energia del tessuto adiposo, quindi man mano che costruisci muscoli, il tuo metabolismo accelera e bruci più calorie.

Quindi, se gli aminoacidi possono aiutarti a sviluppare più muscoli, possono aumentare la perdita di peso o essere il supporto ideale per alimentare i muscoli e saziare il corpo in una dieta restrittiva di dimagrimento. La chiave qui può essere usare i BCAA, ovvero gli aminoacidi a catena ramificata; dei nove aminoacidi essenziali, tre hanno una struttura a catena ramificata: isoleucina, leucina e valina e, come sai, la leucina può essere la più importante in termini di crescita muscolare perché induce l’attivazione delle vie anaboliche, in particolare attivando determinati enzimi dopo l’allenamento.

Gli aminoacidi stimolano il GH favorendo il dimagrimento

La somatotropina, o GH, è un ormone della crescita che il corpo produce principalmente di notte, durante il sonno; stimola la costruzione di proteine a partire dagli aminoacidi e l’ossidazione dei grassi. Un modo per bruciare grasso e perdere peso è ottenere livelli più alti di questo ormone della crescita, ma non puoi semplicemente assumere un integratore o un’iniezione dello stesso; puoi però usare aminoacidi che stimolano la secrezione di GH.

L’aminoacido essenziale metionina e gli aminoacidi non essenziali arginina e glutammina possono farlo e favorire la perdita di peso; esistono alcune evidenze secondo cui assumere questi integratori di aminoacidi a stomaco vuoto prima di andare a letto può aumentare la secrezione di GH e la perdita di grasso.

Gli aminoacidi possono bloccare l’accumulo di grasso

Potrebbe esserci un altro motivo per assumere l’aminoacido glutammina, ovvero ottenere una maggiore perdita di peso; la glutammina può infatti essere convertita in glucosio, lo zucchero che fornisce la principale fonte di energia del corpo, e farlo senza influire sugli ormoni che stimolano l’accumulo di grasso.

Questo significa che la glutammina può fornire energia senza spingere il corpo ad accumulare energia aggiuntiva sotto forma di grasso e può anche ridurre la voglia di alcuni alimenti che tendono a far ingrassare, come lo zucchero e l’alcol.

Fonte:

• International Sports Sciences Association Research: Amino Acids for Weight Loss – Do Supplements Work?