Quali sono i tuoi bruciagrassi preferiti?

All’inizio di febbraio di ogni anno, le ragazze e i ragazzi di tutto il mondo (nell’emisfero settentrionale) pensano già alle competizioni e all’estate e anche ai bruciagrassi.

E una delle risoluzioni più comuni per il nuovo anno riguarda la costanza nel prendere decisioni, anche se la motivazione è alle stelle dopo un lungo periodo di feste di Capodanno. Tuttavia, è il momento in cui un buon integratore può rivelarsi utile e, se ne sei consapevole, dovresti scegliere tra i migliori bruciagrassi per sfruttare il duro lavoro che svolgi in palestra e fuori.

Il punto è che siamo tutti diversi e cerchiamo tutti cose diverse in un integratore; tuttavia, esiste una grande classificazione di questi prodotti, che rappresenta sicuramente il primo passo verso una scelta intelligente. Di seguito, i principali gruppi di integratori bruciagrassi:

• Integratori privi di stimolanti
• Stimolanti leggeri
• Soppressori dell’appetito
• Termogenici
• Pro-concentrazione e umore
•  Miscele o combinazioni

Tieni presente che, sebbene faremo del nostro meglio per analizzare e valutare ogni gruppo, i risultati individuali varieranno. Inoltre, i bruciagrassi possono offrire molteplici proprietà bruciagrassi e, anche se possiamo classificare un prodotto come «soppressore dell’appetito», potrebbe comunque essere eccellente per fornire energia, migliorare l’umore e favorire la termogenesi.

Come funzionano i bruciagrassi?

Come suggerisce il nome, aiutano a bruciare i grassi, ma questo processo non è così diretto come la maggior parte delle persone vorrebbe. I bruciagrassi sono integratori, non pillole magiche; detto questo, anche se le persone ottengono risultati impressionanti, probabilmente non è dovuto soltanto al loro utilizzo.

Ognuno di questi integratori funziona meglio se combinato con una dieta equilibrata e un regime di allenamento, ma se cerchi un prodotto che faccia tutto, non ti mentiremo: semplicemente non esiste, almeno per ora. In breve, per riassumere, ci sono quattro modi fondamentali in cui le persone possono beneficiare dei bruciagrassi.

• Aumento della termogenesi: significa un aumento del calore corporeo. Perché è importante?… questo aumento non serve solo a farti sudare, ma comporta anche un aumento delle calorie bruciate e del metabolismo; in definitiva, questa caratteristica è fondamentale per ottenere risultati nella perdita di peso.
• Aumento della soppressione dell’appetito: questa caratteristica può essere molto importante per le persone che hanno problemi di alimentazione eccessiva. Aumentando la soppressione dell’appetito, non sentirai la fame così spesso; ciò significa che potrai concentrarti su altre cose, come mangiare in modo più sano e allenarti duramente in palestra.
• Aumento dell’energia: parlando di concentrarsi su altre cose, non è un segreto che, quando si cerca di perdere peso e si segue una dieta, ci si senta stanchi più spesso. Questo, naturalmente, dipende da quanto è significativo il deficit calorico e, ovviamente, avere un energizzante nella propria dispensa può essere essenziale per mantenere la costanza.
• Miglioramento dell’umore: se ti senti bene, prendi decisioni migliori e può essere davvero così semplice. Che ciò significhi indossare un nuovo abbigliamento da palestra o utilizzare uno dei migliori bruciagrassi per completare il tuo allenamento.

Come scegliere i tuoi bruciagrassi?

A questo punto, le cose possono diventare molto confuse oppure può essere molto chiaro quale tipo di prodotto cercare; quindi, semplifichiamo:

• Ti stai allenando e mangiando in modo più sano, ma non vedi risultati?… probabilmente trarresti maggior beneficio da un termogenico.
• Le voglie ti fanno perdere il controllo?… scegli un prodotto con forti proprietà di soppressione dell’appetito.
• Inizi la giornata motivato e pronto a seguire il tuo piano, ma lentamente torni alla solita routine verso la fine?… dovresti scegliere tra gli integratori energetici che ti aiuteranno a questo proposito.
• Desideri essere in forma e in salute, ma quando si tratta di iniziare ti senti meno motivato o di cattivo umore?… in questa situazione, potresti trarre beneficio da uno dei bruciagrassi con ingredienti che migliorano l’umore.

Cosa succede se sei sensibile agli stimolanti?

Sappiamo che composti come la caffeina (tra gli altri composti persino consentiti) sono i migliori stimolanti. Tuttavia, esistono ingredienti che vengono utilizzati anche in combinazione nei migliori bruciagrassi sul mercato; parliamo di ingredienti come l’estratto di Citrus Aurantium, la radice di ginseng Panax, lo zenzero, il cacao, la cayenna, i cladodi di cactus o il tè verde o nero, tra gli altri come la yohimbe o i semi di Griffonia, l’amla, il tarassaco o il muschio clubmoss dentato, ecc., ecc., ecc.

In definitiva, gli stimolanti possono essere una caratteristica importante dei bruciagrassi, ma non sono essenziali… quindi, se sei sensibile agli stimolanti o hai già fonti per il tuo apporto di caffeina, questa sezione fa per te.

• Il CLA, o acido linoleico coniugato, è il nostro primo integratore per la perdita di peso privo di stimolanti; è un tipo di acido grasso omega-6 che si trova più comunemente nella carne e nei latticini. Rappresenta un potente supporto nutrizionale per perdere peso perché riduce l’assunzione di cibo, aumenta la combustione dei grassi, stimola la lipolisi (scomposizione dei grassi) e inibisce la produzione di grasso.
• La carnitina svolge un ruolo importante nella produzione di energia e nel trasporto degli acidi grassi nei mitocondri delle cellule. Ne esistono diversi tipi e, a seconda delle tue esigenze e del tipo di prodotto, può contenere EGCG, una delle catechine più conosciute e studiate presenti nel tè verde, con proprietà non solo utili a migliorare la salute cardiovascolare, ma anche a bruciare i grassi.
• L’Acetil L-Carnitina HCl è una forma di carnitina con uno scopo diverso rispetto alle altre: l’ALCAR viene spesso utilizzata per migliorare le funzioni cognitive e la concentrazione mentale.
• La N-acetil L-tirosina, come l’ALCAR, offre benefici cognitivi; è popolare perché può migliorare lo stato di allerta, l’attenzione e la concentrazione. Tuttavia, quando si tratta di perdere peso, la tirosina può essere utile anche per regolare il metabolismo.
• Un composto non ormonale con acido ursolico ed estratto di foglie di banaba può essere utile perché il primo (l’acido ursolico) può contribuire a ridurre l’accumulo di grasso e ad aumentare i guadagni di massa muscolare (soprattutto a digiuno), mentre il secondo estratto (la banaba) aiuta a controllare il glucosio.
• In generale, le vitamine del gruppo B sono molto importanti per l’organismo sotto molti aspetti, ma quando si tratta di perdere peso, la ricerca ha dimostrato che la niacina può favorire la riduzione dell’infiammazione del tessuto adiposo.

Esistono inoltre alcune erbe che possono essere combinate con i bruciagrassi, utili non solo per stimolare l’energia o la libido, ma anche per mantenere il buonumore senza effetti avversi sulla salute… parliamo della maca, della rodiola o dell’astragalo, tra le altre erbe note per i loro effetti termogenici…