Ragazze, dite SÌ al testosterone

È interessante sapere che oggi diverse associazioni mediche includono integratori di testosterone per le donne, poiché questo è sempre stato un tema controverso.

L’approccio urologico mira a proporre nuove prescrizioni e a mantenere la sicurezza nelle donne e negli uomini che presentano sintomi di bassi livelli di testosterone; si tratta quindi di idee all’avanguardia che mostrano l’importanza biologica dell’ormone maschile per eccellenza anche per le donne.

Testosterone “bassa” nelle donne

Le indicazioni più recenti per l’integrazione a base di testosterone ne includono l’uso dopo gli interventi chirurgici per favorire il recupero da ferite e/o lesioni, tra gli altri impieghi.

Gli specialisti che trattano le ragazze fitness cercano un’associazione tra il livello di testosterone e sintomi quali aumento di peso o perdita di massa muscolare o ossea, stanchezza o mancanza di libido, vampate di calore o persino anemia, oltre ai disturbi dell’umore.

Per quanto riguarda gli uomini, i livelli «normali» di testosterone presentano intervalli da 187 a 1300 ng/dl a seconda del laboratorio utilizzato; per le donne, invece, i dati sono incerti, soprattutto per le ragazze che si allenano intensamente e attraversano periodi pre-, peri- e post-menopausali.

Poiché i livelli di testosterone diminuiscono con l’età in entrambi i sessi, è difficile sapere quale sia il vero livello «normale» per qualsiasi uomo o donna anziana.

Quindi, invece di puntare a un numero o a un intervallo specifico di testosterone, l’obiettivo generale dovrebbe essere alleviare i sintomi monitorando al contempo gli esami, soprattutto nelle atlete adulte.

Sfortunatamente, non esiste un livello di testosterone in corrispondenza del quale i sintomi siano predittivi; per questo, trattare correttamente la condizione è una forma d’arte.

Testosterone bassa: che cosa la causa?

È noto che i livelli di testosterone diminuiscono con l’età, a partire dai 40 anni, e da quell’età aumenta anche il rischio di malattie e osteoporosi, soprattutto nelle donne.

Ma oltre all’età esistono altre cause, come l’uso di alcune droghe (oppiacei, marijuana) e l’esposizione a determinati elementi chimici e a un ambiente inquinato.

È molto probabile che la perdita di testosterone negli uomini e nelle donne possa contribuire allo sviluppo non solo di una riduzione della libido o delle prestazioni in palestra, ma anche di un evidente calo del benessere generale.

L’equilibrio ormonale durante l’allenamento

Questo dimostra che il testosterone svolge un ruolo molto importante in entrambi i sessi, che va oltre la libido o la sessualità.

Insieme all’allenamento di forza, gli ormoni anabolici svolgono un ruolo importante nell’ipertrofia, nei guadagni di forza e nella magrezza o definizione muscolare.

Sebbene i livelli di testosterone nelle donne possano influenzare gli adattamenti fisiologici all’allenamento di forza, gli studi indicano che l’accumulo di muscoli e i guadagni di forza si verificano con o senza un aumento del testosterone (Kraemer e Ratamess, 2005).

Sebbene la ricerca sia stata incoerente riguardo agli effetti dell’allenamento di forza sui livelli di testosterone a riposo nelle donne, è stato dimostrato che con il passare del tempo (cioè,> 6 mesi) il testosterone libero a riposo (e dopo l’esercizio) aumenta nelle donne, suggerendo che sia necessario un allenamento a lungo termine per provocare una risposta ormonale (Häkkinen, Pakarinen, Kraemer, Newton e Alen, 2000; Marx et al., 2001).

Per le ragazze che praticano sport, tuttavia, gli aumenti di forza e potenza sono stati correlati ai livelli di testosterone precedenti all’allenamento o alla competizione, permettendoci di comprendere meglio un’ipotesi (Krahenbuhl, Archer & Pettit, 1978).

Potremmo dire, secondo uno studio (Hakkinen et al., 2000), che i livelli di testosterone nelle donne sono indicativi della loro capacità di allenamento (anche se non necessariamente dei loro risultati).

Ma quanta testosterone è necessaria?

In genere è sufficiente utilizzare una crema composta da testosterone a basse dosi a giorni alterni, ma se sei una donna responsabile potresti valutare l’uso sia di estratti sia di alimenti che svolgono questa funzione.

Sorprendentemente, diverse donne che assumono dosi «da uomo» e presentano livelli sierici di testosterone nell’intervallo di 100-280 ng/dl non manifestano mai effetti collaterali avversi come cambiamenti della voce, acne o irsutismo (l’effetto della donna barbuta, che molte non solo detestano, ma temono).

Di fatto, molte donne hanno perso peso senza cambiare la propria dieta e hanno riscontrato miglioramenti nei livelli di colesterolo e lipidi, con un ematocrito stabile e senza alcun aumento dei livelli di estradiolo.

Questo è diverso da ciò che si osserva negli uomini, suggerendo che il testosterone abbia ruoli sovrapposti ma diversi negli uomini e nelle donne.

Quindi, la verità biologica è che il testosterone è necessario, ma quanto? Purtroppo nessuno ne è completamente certo e non esiste una dose standard.

Non chiudere gli occhi davanti alle prove

Forse la perdita di testosterone nelle donne in post-menopausa o in alcune ragazze a causa di squilibri ormonali è solo una conseguenza dell’invecchiamento, più che un imperativo fisiologico.

Ma poiché l’integrazione a base di testosterone e gli integratori per donne forti non hanno le stesse conseguenze avverse dell’integrazione con estrogeni/progesterone, risultano più sicuri e convenienti per le donne.

Considerando che la nostra specie è unica, perché la femmina sopravvive oltre la propria capacità riproduttiva, vivere più a lungo e più forti, con una buona qualità di vita, dovrebbe essere l’obiettivo delle donne, che dovrebbero valutare di monitorare i propri livelli ormonali e utilizzare metodi naturali per equilibrarli.

L’idea del testosterone nelle donne e negli uomini è una sorta di storia controversa tra vecchie idee e nuove scoperte.

Il punto importante è che i timori di mascolinizzazione femminile devono essere ridotti, poiché sembra sicuro gestire l’ormone in modo naturale e offrire così diversi benefici per la salute, soprattutto nell’età adulta.