Vitamina B5, la protestosterona que cura los tendones

Vitamina B5, il pro-testosterone che cura i tendini

Guarisci i tuoi tendini più rapidamente e aumenta il testosterone come effetto collaterale.

Quasi nessuno parla della vitamina B5, nota anche come acido pantotenico, probabilmente perché le sue carenze sono rare. Persino il suo nome, derivato dal greco pantothen, significa «da ogni parte», suggerendo che la vitamina si trova in quasi tutti gli alimenti naturali che si possono mangiare.

Tuttavia, se ti alleni duramente seguendo una dieta povera di carboidrati, o hai una carenza di un'altra vitamina del gruppo B (che svolge un ruolo nel metabolismo della vitamina B5), potresti facilmente esserne carente. Il fatto è che le carenze di questo nutriente essenziale possono tradursi in irrequietezza, problemi del sonno, sensazione di «formicolio» e crampi allo stomaco o, in alcuni casi, in un recupero più lento da possibili lesioni ai tuoi tendini.

Potrebbe anche portare a una carenza di testosterone, perché i testicoli, veri e propri artigiani biochimici, hanno bisogno di questa vitamina per contribuire a convertire il colesterolo in testosterone. Dunque, riconosciamo che una carenza di vitamina B5 è una cattiva idea e deve essere corretta, almeno per il bene dei tuoi testicoli; tuttavia, sorprendentemente, esistono anche prove che le lesioni della pelle o dei tendini potrebbero guarire più rapidamente assumendo dosi relativamente elevate di questo nutriente.

La vitamina B5 e il testosterone

Una ricerca relativamente recente condotta da scienziati giapponesi ha rivelato che molto esercizio fisico, insieme a una dieta ricca di grassi (spesso associata a una minore quantità di carboidrati, almeno negli atleti o nei culturisti amatoriali), riduce i livelli di vitamina B5.

I ricercatori, lavorando con roditori, hanno notato che questa diminuzione dei livelli di B5 ha portato, o almeno è stata associata, a una notevole diminuzione dei livelli di testosterone.

La vitamina B5 e gli infortuni

Non è raro trovare studi più vecchi che apparentemente scoprono indizi preziosi per migliorare le prestazioni, indizi che in qualche modo sono stati ignorati e inghiottiti dal tempo. Questo sembra essere il caso di alcuni ricercatori francesi che negli anni '80 scoprirono che dosi sovrafisiologiche (ma non estreme) di vitamina B5 facevano guarire le lesioni della pelle e dei tendini dopo determinati incidenti.

Ciò, naturalmente, potrebbe essere di grande aiuto per le decine di migliaia di atleti che ogni anno si slogano, si strappano o si mutilano i tendini… ebbene, per verificare la loro ipotesi, i ricercatori divisero un gruppo di conigli in tre gruppi:

  • Un gruppo che riceveva cibo standard.
  • Un gruppo che riceveva alimenti con livelli ridotti di vitamina B5.
  • Un gruppo che riceveva alimenti più un'integrazione con tale vitamina.

Poi operarono i coniglietti praticando incisioni nella pelle e nel tessuto tendineo dell'addome; nei giorni, nelle settimane e nei mesi successivi, il gruppo che aveva ricevuto l'integrazione mostrò una guarigione significativamente più rapida e migliore.

Infatti, al decimo giorno, il tessuto cicatriziale del gruppo integrato con vitamina B5 era più forte di quello degli altri gruppi; inoltre, la guarigione dei tendini era ancora più impressionante. Purtroppo, però, i ricercatori non riuscirono a trovare una ragione biochimica per cui ciò stesse accadendo, il che rimane intrigante.

Possibili applicazioni della ricerca

Se segui una dieta «normale» con percentuali significative di grassi e carboidrati, probabilmente non hai bisogno di integratori di vitamina B5. Tuttavia, gli atleti vegetariani potrebbero prendere in considerazione l'integrazione con questa vitamina, perché nella loro dieta non assumono colesterolo o ne assumono molto poco.

Se ti alleni duramente limitando i carboidrati (e presumibilmente sostituendoli con quantità maggiori di grassi), dovresti prendere in considerazione l'assunzione di questa vitamina. In questo caso, una compressa o capsula orale giornaliera da 500 mg dovrebbe essere sufficiente e presumibilmente mantenere il testosterone a livelli abbastanza elevati; inoltre, se hai subito una lesione ai tuoi tendini, potrebbe accelerare il recupero.

Assumi le vitamine giuste quando ti alleni duramente?

 

Fonte

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