Quali sono i migliori integratori intra-workout? Servono davvero?

Un prodotto appartenente a questa categoria dovrebbe darti una grande spinta di energia mentre lavori duramente per migliorare il pump muscolare e offrirti la migliore opportunità o condizione per svolgere un ottimo allenamento.

Il fatto è che questo tipo di integratori, utilizzati in determinati momenti dell’allenamento, offre benefici che vanno ben oltre ciò che riteniamo possibile.

Infine, abbiamo la soluzione per coprire le tre grandi fasi di quell’allenamento estenuante: il pre-, l’intra- e il post-allenamento.

Scoprirai che i migliori integratori intra-allenamento sono formulati con ingredienti specifici che possono funzionare più o meno bene con il tuo corpo, in base alla tua individualità. Inoltre, è anche piacevole bere qualcosa che non sia acqua.

Approfondiamo la nutrizione intra-allenamento e vediamo davvero cosa possono fare questi prodotti per i tuoi risultati, che si tratti di aumento della massa muscolare o perdita di grasso.

Da cosa sono composti ai benefici e agli ingredienti chiave, i risultati non ti deluderanno quando deciderai di aggiungerli alla tua routine, a condizione che ti alleni duramente e che tu combatta già da qualche tempo con i pesi.

Con così tante opzioni sul mercato, le possibilità sono quasi infinite; ti aiuteremo quindi a confrontarle tenendo conto della loro efficacia, popolarità e affidabilità.

Cosa sono gli integratori intra-allenamento?

Un integratore intra-allenamento è una formula, generalmente in polvere, che viene assunta durante l’allenamento.

Ciò manterrà elevati i livelli di energia e le prestazioni, anche durante un lavoro prolungato, se combinato nel modo ideale con un integratore pre-allenamento per potenziare i benefici associati a questi fattori.

La forma in polvere consente un assorbimento più rapido, evitando così perdite di tempo e permettendo al corpo di ottenere immediatamente i nutrienti di cui ha bisogno.

In questo modo sfrutterai al massimo il tuo allenamento senza compromettere muscoli o energia per sacrificare i tuoi progressi; inoltre, la formulazione tiene conto anche dei potenziali disturbi digestivi, che non dovrebbero comparire in alcun momento.

Quali sono i loro potenziali benefici?

I benefici de i migliori integratori intra-workout sono sorprendenti quando si tratta di tutti gli aspetti di una sessione, moderata o intensa, indipendentemente dal tipo di allenamento.

Ora che sai qual è l’obiettivo numero uno di questi prodotti, possono fare miracoli per ottenere risultati eccellenti, purché non ti vendano fumo e, SÌ, si tratti di formule la cui efficacia sia stata dimostrata sia dagli studi sia dalla tua esperienza diretta.

I principali benefici sono:

• Favorire la crescita muscolare: attivando determinati percorsi per stimolare la sintesi e la crescita delle proteine [1].
• Ridurre il dolore: proteggendo i muscoli dall’usura e dal dolore effettivo che si genera nel sistema nervoso centrale.
• Ridurre la fatica: mantenendo il corpo attivo più a lungo, mentre si bloccano composti come il triptofano, impedendo che raggiunga il cervello e provochi affaticamento [2].
• Aumentare l’energia: fornendo continuamente al corpo il carburante necessario per andare avanti.
• Garantire un recupero migliore: avviando prima il processo di riparazione, così da ricostruire i muscoli e ridurre i tempi di recupero.

Quali sono gli ingredienti principali?

Nel confrontare i migliori integratori intra-workout, alcuni ingredienti chiave da tenere in considerazione sono:

• Creatina: può favorire la forza e le prestazioni atletiche, migliorare il metabolismo e aumentare la capacità mentale per migliorare la concentrazione [3].
• Betaína anidra: contribuisce a migliorare le prestazioni atletiche aumentando la potenza muscolare e favorendo i cambiamenti nella composizione corporea.
• Elettroliti: eccellenti per reidratarti dopo allenamenti intensi, aiutando a regolare l’equilibrio dei liquidi.
• BCAA: un ingrediente chiave in praticamente tutti gli integratori; gli aminoacidi ramificati (leucina, isoleucina e valina) possono stimolare la sintesi delle proteine muscolari per favorire la crescita, oltre ad aiutare il recupero e ridurre l’indolenzimento muscolare.
• L-citrullina: ha grandi effetti sulla riduzione della fatica e sull'aumento della potenza, affinché i tuoi allenamenti siano più intensi [4].

Ci sono altri elementi nell'intra-workout?

Esistono diversi elementi nutrizionali che possono contribuire alle prestazioni, alla concentrazione mentale, alla riduzione della fatica o al mantenimento di un flusso sanguigno adeguato. Da molto tempo forniamo consigli a diversi tipi di atleti, dai principianti ai professionisti.

I seguenti consigli, che completano

• I carboidrati nell'intra-workout, devono esserci?
• Ricorda di massimizzare lo svuotamento gastrico durante l'allenamento
• Tieni in considerazione l'amilopetina, un'opzione di ultima generazione
• Devi e puoi migliorare l'iperemia durante l'allenamento

Inoltre, per gli atleti di endurance, deve esserci versatilità nell'allenamento o nella competizione; per questo i gel energetici sono una soluzione.

Per concludere, l'obiettivo durante e dopo l'allenamento è mantenere l'equilibrio tra catabolismo e anabolismo. In definitiva, è questo a cui devi adattarti.

Gli intra-workout sono sicuri?

I migliori integratori intra-workout sono sicuri da usare, ma è sempre consigliabile leggere l'etichetta con le informazioni nutrizionali sul retro di ciascuno.

È interessante cercare gli ingredienti chiave, ma è altrettanto importante verificare la presenza di alcuni ingredienti in una formula di cui semplicemente non hai bisogno.

Una sola bevanda può far funzionare corpo e mente, a seconda delle tue esigenze.

La maggior parte delle aziende sarà trasparente con le proprie etichette, ma è possibile che alcune non lo siano; pertanto, fare le dovute verifiche è la scelta migliore, oppure puoi dare un'occhiata alla selezione che abbiamo fatto per te.

Quali sono i migliori integratori intra-workout?

Per selezionare i migliori integratori intra-workout ci basiamo sia sulla qualità dei marchi sia sul livello di fiducia dei consumatori, soprattutto di quelli che praticano sport.

I seguenti prodotti possono entrare a far parte del tuo stack per l'allenamento, ma prima di sceglierli ti consigliamo di confrontarli, definire a che livello ti trovi e quali sono i tuoi obiettivi.

• Al primo posto della lista c'è il Gold Standard BCAA Train+ Sustain di OPTIMUM NUTRITION, il prodotto di punta di questo marchio, che mantiene il suo prestigio nel corso del tempo.
• Anche l'INTRA TRAINING – 600G DI VITOBEST rientra in questa top 5, a dimostrazione dell'enorme lavoro dei ricercatori e dei dirigenti di questo marchio, che sta facendo parlare di sé.
• La formula completa di Power Labs chiamata INTRA, disponibile in una confezione da 2KG, è senza dubbio una delle preferite sul mercato ed è quindi presente nella nostra lista.
• Gli scienziati di Iogenix hanno creato una formula che sfrutterà al massimo il tuo potenziale durante ogni allenamento. L'INTRA WORK, disponibile in una confezione da 908 g, è destinato a diventare uno degli integratori più efficaci in ambito sportivo.
• Completa questa serie comparativa un'evoluzione nutrizionale: presentato da BIG Supps, il REAL INTRA è più di un marchio di qualità, perché simboleggia tutto ciò che un atleta desidera, dall'incremento delle prestazioni alla protezione della salute, grazie all'eccellente assimilazione dei suoi nutrienti.

Gold Standard BCAA Train+ Sustain di OPTIMUM NUTRITION

Optimum Nutrition lo ha fatto ancora una volta, non solo per la sua eccellente formula di BCAA, ma anche per la versatilità e l'affidabilità che questo prodotto ha saputo conquistare tra gli atleti ad alte prestazioni e i culturisti in generale.

Proprietà:

• Bilancia positivamente l'anabolismo rispetto al catabolismo.
• Ritarda la fatica come nessun altro BCAA.
• Favorisce il recupero muscolare.
• Arricchita con elettroliti e altri composti naturali.

Gli altri ingredienti con cui è arricchito rendono questa formula favolosa sia per l'idratazione sia per il rafforzamento dei sistemi dell'organismo, compreso il sistema immunitario, che può essere compromesso dagli allenamenti più duri.

INTRA TRAINING – 600G DI VITOBEST

Vitobest ha lanciato uno dei migliori integratori intra-workout del momento. È progettato così bene per migliorare le prestazioni grazie al suo idrolizzato di siero di latte, che si combina perfettamente con una destrina ciclica di eccellente assimilazione e grande apporto energetico.

Proprietà:

• Potenzia le prestazioni fisiche e mentali.
• Fornisce energia in modo sostenuto e immediato, favorendo l'allenamento che si concluderà proprio come desideri.
• Favorisce lo sviluppo sano dei muscoli, contrastando il catabolismo durante gli allenamenti più intensi, grazie ai suoi aminoacidi essenziali, ideali per qualsiasi tipo di allenamento.

La sua formula è stata migliorata grazie a ingredienti di alta qualità, facilitando l'assunzione e consentendo senza dubbio ai nutrienti di raggiungere i muscoli in meno tempo, il che significa più serie efficaci; è considerato uno dei migliori integratori intra-allenamento.

INTRA – 2KG DI POWER LABS

Quando hai più bisogno di nutrienti di qualità, ti serve il carburante ideale. Per questo, i ricercatori di Power Labs hanno progettato una formula completa che non solo ti darà forza, resistenza ed energia, ma ti aiuterà anche a recuperare il fiato e i tessuti muscolari dalla fine di ogni serie.

Proprietà:

• Ritarda eccezionalmente la fatica, aumentando la soglia dello sforzo al termine di ogni serie, grazie all'energia fornita dai carboidrati di qualità.
• Ripara i tessuti muscolari durante l'allenamento, favorendo la sintesi proteica e la qualità muscolare.
• Inibisce i fastidiosi crampi.

Questo integratore, uno dei migliori per forza, potenza e resistenza, ti permette inoltre di mantenere la salute digestiva come nessun altro. È considerato uno dei migliori integratori pre-allenamento senza glutine né lattosio, non solo per le sue proprietà o perché protegge il tuo sistema gastrointestinale, ma anche per il suo rapido assorbimento, che accelera i processi durante l'allenamento.

INTRA WORK – 908 g di IO.GENIX

Per raggiungere il tuo massimo potenziale devi avere fiducia nella tua nutrizione. In questo contesto, Iogenix ha creato Intra Work, un prodotto concentrato ricco di nutrienti, che non solo ti aiuterà ad allenarti duramente, ma anche a ottenere risultati oltre i tuoi limiti.

Proprietà:

• I suoi BCAA 2:1:1 consentono di ritardare la fatica e aiutano a favorire al massimo la costruzione muscolare.
• La sua Cluster Dextrin® fornisce energia immediata, come richiesto, per soddisfare tutte le esigenze di un culturista nel momento di massimo sforzo.
• I suoi micronutrienti apportano più energia e altre proprietà aggiuntive, come la protezione delle ossa, oltre a ridurre l'acidosi.

Grazie alla dissoluzione perfetta per tutti, all’elevata assimilazione e ai sapori eccellenti, si è conquistato estimatori a livello globale come uno dei migliori integratori intra-allenamento e un valido supporto ai macronutrienti, contenendo inoltre un livello adeguato di zuccheri.

REAL INTRA – 1,35KG di BIG

BIG Supps ha superato ogni aspettativa con questa combinazione di amminoacidi e carboidrati altamente specifici. Questo intra-allenamento, composto da una matrice di ultima generazione, ti sarà utile come mai prima d’ora, in ogni fase del tuo allenamento, grazie all’elevata assimilazione dei suoi nutrienti.

Proprietà:

• Fornisce l’energia necessaria per qualsiasi tipo di allenamento, anche quello più estenuante.
• Riduce il catabolismo proteico, favorendo l’ambiente anabolico che, nel medio e lungo periodo, porta alla creazione di massa muscolare di qualità.
• Reintegra gli elettroliti persi con la sudorazione

In ogni momento, questa formula protegge l’apparato digerente potenziandone le proprietà, grazie ai suoi ingredienti: Maltodestrina (Cluster Dextrin®), l’isomaltulosio Palatinose® e gli EAA (amminoacidi essenziali).

Conclusioni

Sebbene ognuno abbia esigenze energetiche diverse, sia per ridurre la fatica sia per reintegrare i nutrienti fondamentali o reidratarsi, i migliori integratori intra-allenamento possono variare sia per ingredienti sia per obiettivi.

Senza dubbio, confrontarli è stato un compito molto impegnativo; tuttavia, queste raccomandazioni e la comprensione che devi avere di questo momento efficace, chiamato allenamento, sono fondamentali per scegliere una bevanda piuttosto che un’altra.

Ci sono molte cose da imparare, ma altre non sono ancora state affrontate. Tuttavia, mettiamo a disposizione un video in cui vengono illustrati diversi aspetti ed elementi che possono esserti utili al momento di scegliere un determinato prodotto.

Riferimenti:

• [1] Wolfe, Robert R. (2017). «Amminoacidi a catena ramificata e sintesi proteica muscolare negli esseri umani: mito o realtà?».
• [2] Blomstrand, Eva (2006). «Il ruolo degli amminoacidi a catena ramificata nella riduzione della fatica centrale».
• [3] Kreider, Richard B. (2003). «Effetti dell’integrazione di creatina sulla prestazione e sugli adattamenti all’allenamento».
• [4] Gonzalez, Adam M.; Trexler, Eric T. (2020). «Effetti dell’integrazione di citrullina sulla prestazione fisica negli esseri umani: una rassegna della letteratura attuale».