Usi i pre-allenamenti senza stimolanti?

Sebbene esistano molti prodotti per questo momento cruciale, i pre-allenamento senza stimolanti aiutano anche a massimizzare le prestazioni.

Questi pre-allenamento senza stimolanti miglioreranno il pump, aumenteranno la potenza e favoriranno il flusso sanguigno durante ogni ripetizione, ma la differenza è che non contengono caffeina né altri stimolanti comuni utilizzati nei prodotti convenzionali.

Un integratore non stimolante è una buona opzione se sei sensibile agli stimolanti o desideri semplicemente ottenere i benefici associati a ingredienti non stimolanti, come quelli citati in precedenza. E, sebbene questi prodotti da assumere prima dell’allenamento siano quasi sinonimo di ingredienti come yohimbina, sinefrina o caffeina, molti bodybuilder agonisti li utilizzano.

Perché usare gli integratori pre-allenamento

Agiscono in diversi modi per assicurarti che il duro lavoro che svolgi in palestra sia supportato dai nutrienti fondamentali.

• La prima cosa che fanno è aumentare l’energia, generalmente attraverso la caffeina, anche se alcuni contengono anche creatina e malato di citrullina, che aiutano a sviluppare forza e muscoli.
• Inoltre, servono ad aumentare la concentrazione e la focalizzazione mentale, essenziali per il lavoro di connessione neuromuscolare fin dalla prima ripetizione, compreso il riscaldamento iniziale.
• Sono inoltre disponibili o vengono utilizzati ingredienti per altre funzioni, come sciogliere il grasso corporeo, le cui proprietà termogeniche sono ottime soprattutto durante la fase di definizione.

Tuttavia, quando si parla di integratori, si utilizzano anche miscele brevettate e, sebbene il problema possa riguardare l’etichetta.

Il problema principale può essere la mancanza di informazioni su ogni ingrediente.

In alcuni casi può funzionare per prodotti conosciuti o meno, soprattutto nel caso dei marchi meno affidabili.

Ovviamente, in MASmusculo evitiamo di commercializzare integratori con ingredienti pericolosi, sia per il rischio di dipendenza sia per effetti collaterali come ipertensione e sbalzi d’umore, o ingredienti sintetici, che non figurano nemmeno negli integratori pre-allenamento senza stimolanti.

Come agiscono gli stimolanti

In questa sezione parliamo di tre esempi di ingredienti stimolanti;

La caffeina è lo stimolante del sistema nervoso centrale più consumato, perché aumenta il metabolismo energetico in tutto il cervello, ma allo stesso tempo diminuisce il flusso sanguigno cerebrale, inducendo una relativa ipoperfusione cerebrale.

• Questo composto, che non è presente negli integratori pre-allenamento senza stimolanti, attiva i neuroni della noradrenalina e sembra influenzare il rilascio locale di dopamina.
• Molti degli effetti di allerta della caffeina possono essere collegati all’azione della metilxantina sui neuroni serotoninergici [1].

Un altro composto è la yohimbina, ottenuta da una pianta; è un ingrediente utilizzato soprattutto nella medicina africana per migliorare le prestazioni sessuali.

• Molti ritengono che la yohimbina agisca bloccando i recettori dell’organismo chiamati recettori adrenergici alfa-2 [2].
• Questi recettori svolgono un ruolo importante nell’inibizione delle erezioni, ma possono anche favorire il rilascio di ossido nitrico. Ciò potrebbe provocare la dilatazione dei vasi sanguigni e un maggiore afflusso di sangue ai muscoli.

I marchi utilizzano anche miscele proprietarie per aumentare la forza e le prestazioni, stimolando il sistema nervoso affinché l’adrenalina aumenti durante gli allenamenti più intensi.

• Questi stimolanti attivano il sistema nervoso centrale per aumentare lo stato di allerta, intensificare la concentrazione e accelerare la frequenza cardiaca.
• In questo modo aumentano l’energia e la connessione mente-muscoli, favorendo l’atleta in ogni ripetizione di ogni serie e contribuendo al contempo a ridurre la fatica.

Senza dubbio questo tipo di integratori è fantastico; tuttavia, i loro ingredienti possono irritarti o, per esempio, impedirti di dormire.

I pre-allenamento senza stimolanti: cosa sono?

La dicitura “senza stimolanti” è chiara, ma questi prodotti sono formulati anche per ottenere pompaggi spettacolari e aumentare il flusso sanguigno, raggiungendo l’esplosività di cui hai bisogno e favorendo il trasporto dei nutrienti ai muscoli; pertanto, possono anche aiutare il recupero.

Gli ingredienti di base non stimolanti, presenti in diversi prodotti di pre-allenamento senza stimolanti, sono il solfato di agmatina, la beta-alanina, la creatina o il malato di citrullina, tra gli altri, che esamineremo più avanti in base alle loro proprietà.

Un punto chiave è l’uso dell’ossido nitrico (NO2), che non fa parte degli stimolanti; questi prodotti favoriscono la vascolarizzazione e promuovono il pompaggio muscolare.

• Lo fanno dilatando i vasi sanguigni ed espandendo i sistemi di distribuzione dei nutrienti ai muscoli durante l’allenamento.
• Ciò significa che i nutrienti che contribuiscono a nutrire e far crescere i muscoli vengono distribuiti in modo più rapido ed efficiente.

Per quanto riguarda i pre-allenamenti senza stimolanti, i tuoi muscoli hanno bisogno di sangue e ossigeno per trasportare questi nutrienti essenziali, funzionare, crescere e recuperare in modo efficace.

Quando la vascolarizzazione si espande, gli amminoacidi e i nutrienti possono essere trasportati più efficacemente ai muscoli.

Ora, il motivo per cui un pompaggio muscolare è efficace è che l'aumento del flusso sanguigno fa sì che l'idratazione stimoli la sintesi proteica anziché la sua degradazione, favorendo così la creazione dell'ambiente anabolico ideale per l'ipertrofia muscolare.

I pre-allenamenti senza stimolanti: quali sono i loro benefici?

Prima di tutto, dovresti porti alcune domande per determinare se un pre-allenamento senza stimolanti è adatto a te:

• Preferisci il pompaggio muscolare all'energia degli stimolanti?
• Sei sensibile agli stimolanti?
• Ti alleni alla fine della giornata o di sera?

Comprendere ciò che offrono questi integratori determinerà se dovresti usarli o meno in determinate circostanze. In ogni caso, dovresti conoscerne i benefici per confrontare i tuoi pre-allenamenti:

• Aumentano la resistenza e riducono la fatica.
• Migliorano il pompaggio muscolare e il flusso sanguigno.
• Favoriscono l'idratazione e prevengono i crampi.
• Conferiscono pienezza e durezza muscolare.
• Aumentano la potenza erogata

Senza dubbio, possono essere ottimi per favorire la crescita muscolare e, in questo momento, è generalmente qui che la tua mente inizia a confondersi, vero?

Si tratta di provarli e confrontarli in base al tuo benessere, sia in palestra sia a casa, durante il sonno e mentre svolgi le tue attività quotidiane.

I pre-allenamenti senza stimolanti: ingredienti chiave

L'ossido nitrico è fondamentale per il pompaggio muscolare; pertanto, analizzeremo quali sostanze ne favoriscono la produzione, anche se risulterà ripetitivo.

L'arginina è, per eccellenza, l'amminoacido precursore dell'ossido nitrico (NO).

Mentre la nitrosigina, un complesso brevettato di silicio e arginina legata, può essere più efficiente sotto tutti questi aspetti.

• È stato scientificamente dimostrato che questo complesso aumenta la permanenza dell'NO nell'organismo fino a sei ore, incrementando le prestazioni, il flusso sanguigno, la concentrazione e l'energia [3].

L-citrullina derivata dall'arginina; si capisce?

• Man mano che l'arginina si converte in ossido nitrico, viene prodotta anche L-citrullina; pertanto, agiscono in sinergia per migliorare il flusso sanguigno.
• Il punto è che, quando l'arginina viene assunta direttamente, si degrada nel fegato, lasciandone poca da assorbire nel tratto gastrointestinale.
• La citrullina può bypassare il fegato e convertirsi in arginina nel tratto gastrointestinale, permettendo al tuo corpo di utilizzare una quantità maggiore di arginina.

Il solfato di agmatina, invece, evita la decomposizione del NO, così puoi migliorare la tua resistenza durante l’allenamento.

• L’agmatina blocca la sintasi NOS che scompone il (NO).
• Ciò significa che quando il tuo corpo produce più ossido nitrico, ti aiuterà a prolungare il pump e i benefici associati all’ossido nitrico.

Allo stesso modo, vengono utilizzati ingredienti come una polvere di glicerolo ad alta concentrazione, nota per la sua capacità di indurre il pump. Poiché è una molecola che attira l’acqua, può portare acqua ai muscoli e riempire le cellule muscolari.

Lo stesso vale per la L-ornitina, un aminoacido che dilata i vasi sanguigni e svolge un ruolo nei processi di disintossicazione.

Questo ti permette di avere più energia e un pump migliore.

Pre-allenamento senza stimolanti: ingredienti di base

Ovviamente, esistono prodotti di pre-allenamento senza stimolanti utilizzati da sempre che non contengono alcuni dei composti analizzati sopra e che sono popolari per la loro efficacia.

Tra gli ingredienti di base consideriamo:

• La creatina: un precursore della forza e costruttore muscolare ampiamente testato; ricorda che aiuta anche la funzione mentale.
• Il malato di citrullina: è un altro costruttore muscolare che aumenta anche le prestazioni aerobiche e la resistenza muscolare.
• La beta-alanina: aiuta ad aumentare la resistenza durante l’esercizio intenso, favorisce la sintesi proteica e incrementa la massa muscolare magra.
• La betaina anidra: è efficace per sviluppare massa muscolare e forza, ma nella maggior parte dei casi riduce anche la fatica.
• La bio-perina: questo composto aiuta il tuo corpo ad assorbire una quantità maggiore di ingredienti del pre-allenamento senza stimolanti invece di limitarsi a farli attraversare il tuo organismo.

Per concludere, parliamo dei ben noti BCAA, gli aminoacidi a catena ramificata che ti aiutano non solo a contrastare la fatica attraverso la via del triptofano, ma anche a recuperare più rapidamente o ad aumentare la produzione dell’ormone della crescita HGH già dalla prima serie.

E la tirosina come agisce?

Poiché i livelli ridotti di dopamina all’interno del sistema nervoso centrale diminuiscono la motivazione e le prestazioni inducendo affaticamento, esistono nuovi modi per aumentare la produzione di dopamina, migliorando così le prestazioni.

• Recentemente è stato dimostrato che il consumo del precursore della dopamina, la tirosina, offre questo beneficio, confermando la sua influenza sulla capacità di tollerare l’esercizio prolungato.
• La combinazione di tirosina e acido folico può aumentare ulteriormente la dopamina incrementando i livelli di tetraidrobiopterina (BH4), un cofattore della tirosina idrossilasi che facilita la conversione della tirosina in L-dopa.

Conclusioni

L’adrenalina attiva diverse vie biochimiche che aumentano i livelli di glucosio e acidi grassi nel sangue, fornendo energia alle cellule muscolari.

Alcuni prodotti pre-allenamento senza stimolanti aumentano l’adrenalina e la dopamina, creando nel cervello un ambiente neurochimico ancora più favorevole, che migliora le prestazioni durante l’allenamento.

I vari ingredienti di base e fondamentali agiscono in sinergia per stimolare il sistema nervoso simpatico, con conseguente rilascio di adrenalina.

In generale, ciò si ottiene migliorando l’assorbimento gastrointestinale e l’utilizzo sistematico dei nutrienti.

Allo stesso modo, i composti contribuiscono a mantenere il volume cellulare e l’equilibrio dei liquidi in situazioni stressanti come la disidratazione.

Molti di questi composti non stimolanti hanno inoltre dimostrato la loro efficacia nell’aumentare la sintesi delle proteine muscolari durante l’allenamento, oltre a influire sulla degradazione proteica.

Ovviamente entra in gioco anche la molecola di segnalazione dell’ossido nitrico (NO), che migliora le prestazioni aumentando il flusso sanguigno dovuto a una vasodilatazione potenziata.

• L’aumento del flusso sanguigno dovuto alla vasodilatazione fornisce più nutrienti essenziali e ossigeno ai muscoli sotto sforzo e, allo stesso tempo, elimina le scorie metaboliche.
• Questi composti possono aumentare significativamente i livelli di arginina endogena e stimolare la produzione di NO, contribuendo a ottenere pump spettacolari.

Allo stesso modo, l’accumulo di ammoniaca riduce la produzione di energia e aumenta al contempo quella di acido lattico.

Ciò influisce negativamente sulle prestazioni durante l’esercizio.

Gli ingredienti non stimolanti possono anche ridurre l’accumulo di ammoniaca, riducendo l’accumulo di acido lattico.

Per concludere, abbiamo raccolto in un video realizzato da MASmusculo informazioni sulle bevande per l’allenamento, che sicuramente sarete felici di condividere.