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Elastici vs pesi, sono paragonabili?
Una meta-analisi conclude che l’allenamento con bande elastiche sviluppa la forza altrettanto bene dei pesi liberi o delle macchine. Per ragioni con cui tutti possono identificarsi, ultimamente molti atleti hanno...
Elastici vs pesi, sono paragonabili?
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Un po' di storia sull'HIT
Il cosiddetto allenamento ad alta intensità HIT è famoso, ma ha anche una storia: vuoi leggerla? Intorno agli anni ’80, il nome Arthur Jones era noto a tutti nel settore,...
Un po' di storia sull'HIT
Il cosiddetto allenamento ad alta intensità HIT è famoso, ma ha anche una storia: vuoi leggerla? Intorno agli anni ’80, il nome Arthur Jones era noto a tutti nel settore,...
Squat: perché usare la cintura?
Confrontando gli squat di base e quelli eseguiti con cintura attraverso l’attività della muscolatura del tronco e degli arti inferiori. Gli squat di base vengono comunemente utilizzati per aumentare la...
Squat: perché usare la cintura?
Confrontando gli squat di base e quelli eseguiti con cintura attraverso l’attività della muscolatura del tronco e degli arti inferiori. Gli squat di base vengono comunemente utilizzati per aumentare la...
Coppia (torque), come spiegarla?
La coppia ha una reputazione un po’ negativa nel bodybuilding; in genere, se ne parla in relazione alla cuffia dei rotatori, ma c’è dell’altro? In poche parole, la coppia è...
Coppia (torque), come spiegarla?
La coppia ha una reputazione un po’ negativa nel bodybuilding; in genere, se ne parla in relazione alla cuffia dei rotatori, ma c’è dell’altro? In poche parole, la coppia è...
Discussione: come rispondono meglio i polpacci?
Se alleni i muscoli dei polpacci possono crescere, ma come allenarli? Il punto della discussione è che, sia che tu alleni i polpacci con serie lunghe e relativamente poco peso,...
Discussione: come rispondono meglio i polpacci?
Se alleni i muscoli dei polpacci possono crescere, ma come allenarli? Il punto della discussione è che, sia che tu alleni i polpacci con serie lunghe e relativamente poco peso,...
Allenati come uno strongman a casa
Un modo per massimizzare lo sviluppo muscolare a casa è questa sessione di movimenti da strongman, utilizzando un sacco di sabbia che puoi realizzare da solo. L’arma più accessibile nell’arsenale...
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