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Gruppo muscolare, serie o esercizi?
Saper allenare un determinato gruppo muscolare, per raggiungere la simmetria o mostrare muscoli enormi, è uno degli obiettivi di tutti. In particolare, il numero di esercizi necessari per gruppo muscolare...
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Ischiocrurali, vari i tuoi stacchi da terra?
¿Cerchi di costruire ischiocrurali più forti e mantenere la schiena sana? Ecco cosa devi fare durante l’allenamento dello stacco da terra. Lo stacco rumeno landmine (RDL o bilanciere ancorato al...
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Elastici vs pesi, sono paragonabili?
Una meta-analisi conclude che l’allenamento con bande elastiche sviluppa la forza altrettanto bene dei pesi liberi o delle macchine. Per ragioni con cui tutti possono identificarsi, ultimamente molti atleti hanno...
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Un po' di storia sull'HIT
Il cosiddetto allenamento ad alta intensità HIT è famoso, ma ha anche una storia: vuoi leggerla? Intorno agli anni ’80, il nome Arthur Jones era noto a tutti nel settore,...
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Squat: perché usare la cintura?
Confrontando gli squat di base e quelli eseguiti con cintura attraverso l’attività della muscolatura del tronco e degli arti inferiori. Gli squat di base vengono comunemente utilizzati per aumentare la...
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Coppia (torque), come spiegarla?
La coppia ha una reputazione un po’ negativa nel bodybuilding; in genere, se ne parla in relazione alla cuffia dei rotatori, ma c’è dell’altro? In poche parole, la coppia è...
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