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Come allenare i pettorali in modo efficiente
Allenare i pettorali in modo efficiente richiede la conoscenza della loro anatomia e delle variabili per ogni fase dell’allenamento. Cominciamo dall’ovvio: dei pettorali sviluppati sono fantastici e sono i muscoli...
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La piramide inversa: ipertrofia + forza
Nel seguente articolo ti spieghiamo come utilizzare l’allenamento a piramide inversa per massimizzare i guadagni muscolari. Se desideri eliminare il rischio di raggiungere dei plateau e iniziare a sviluppare nuova...
La piramide inversa: ipertrofia + forza
Nel seguente articolo ti spieghiamo come utilizzare l’allenamento a piramide inversa per massimizzare i guadagni muscolari. Se desideri eliminare il rischio di raggiungere dei plateau e iniziare a sviluppare nuova...
Un programma di allenamento basato sulla scienza?
Vuoi sempre il miglior programma di allenamento, ma qual è il migliore: la scienza delle palestre o quella dei laboratori? Hai mai pensato di combinare il meglio di ciascuna per...
Un programma di allenamento basato sulla scienza?
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Quadricipiti: come allenarli con lo squat?
Sergio Molina, allenatore del MASmusculo Fit, ci spiega come potremmo usare lo squat per allenare e rafforzare meglio i quadricipiti. Se ti alleni da un po’ di tempo, dovresti già...
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La via mTOR nell’ipertrofia muscolare
Parlando di un tema controverso come mTOR e l’ipertrofia, analizziamo la teoria e concludiamo con l’esposizione di Roberto Castellano. Prima di parlare della via mTOR, ricordiamo che per ottenere l’ipertrofia...
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Come si produce l’ipertrofia muscolare
Quando combiniamo la scienza e la realtà di come si produce l’ipertrofia muscolare, dobbiamo fare chiarezza come fa Roberto Castellano. L’ipertrofia muscolare si riferisce all’aumento del diametro trasversale delle fibre...
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