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Prepara i tuoi muscoli con il pre-affaticamento
Il pre-affaticamento è una tecnica che ti permetterà di allenare meglio i muscoli target riducendo al contempo l’impatto sul sistema muscolo-articolare. Sebbene alleniamo ogni parte del corpo, ci sono sempre...
Prepara i tuoi muscoli con il pre-affaticamento
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Intensità o volume: sviluppa allenamenti efficaci
Con il supporto di Roberto Castellano, Helena Om e Sergio Molina abbiamo sviluppato alcuni concetti per aiutarti a imparare a creare allenamenti efficaci. Prima di parlare di cosa fare per...
Intensità o volume: sviluppa allenamenti efficaci
Con il supporto di Roberto Castellano, Helena Om e Sergio Molina abbiamo sviluppato alcuni concetti per aiutarti a imparare a creare allenamenti efficaci. Prima di parlare di cosa fare per...
Raúl Carrasco ti spiega perché non ti alleni co...
Molti come te hanno ben chiaro il concetto che devono fare certe cose per crescere, definirsi e progredire, ma non si fermano mai a chiedersi: perché non ti alleni correttamente?...
Raúl Carrasco ti spiega perché non ti alleni co...
Molti come te hanno ben chiaro il concetto che devono fare certe cose per crescere, definirsi e progredire, ma non si fermano mai a chiedersi: perché non ti alleni correttamente?...
Chiavi per sviluppare i muscoli carenti
Esistono molte strategie per correggere i muscoli carenti o arretrati; gli esperti credono in un approccio logico e sistematico: cosa ne pensa Raúl Carrasco? Una delle cose più frustranti che...
Chiavi per sviluppare i muscoli carenti
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Fibre muscolari: come si stimolano?
Per analizzare il meccanismo di induzione delle fibre muscolari e, di conseguenza, dell’ipertrofia, dobbiamo comprendere alcuni principi. Uno studio degli anni ’80 sulle fibre muscolari e sull’ipertrofia, rimasto determinante fino...
Fibre muscolari: come si stimolano?
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L'individualità, il principio «chiave»
Quando ti alleni, ci sono diversi principi di forza e condizionamento da tenere presenti, ma l’individualità, un principio fondamentale, non è sempre compresa. Questo principio ci dice che ogni atleta...
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