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Qual è la dieta per il taekwondo?

I migliori atleti di arti marziali investono tanto nell’allenamento fisico quanto in quello mentale; ma come dovrebbe essere la dieta per il...

Riepilogo: esercizio aerobico e anaerobico

Mentre impari ad allenarti, dovresti conoscere le peculiarità dell’esercizio aerobico e anaerobico: sai distinguerli? Quando ti alleni, le cellule trasferiscono l’energia chimica...

Come definirsi per una gara di bodybuilding

Asciugare il peso dell’acqua per una gara non è facile, poiché può comportare molteplici restrizioni nella dieta. Inoltre, questo processo di asciugatura...

Come ridurre la miostatina

La miostatina (GDF-8) è una proteina del fattore di crescita che può ostacolare la crescita muscolare e indebolire la forza fisica. Poiché...

Hardgainer: cosa fare se lo sei?

Un hardgainer è un atleta che pratica bodybuilding, ma trova difficile sviluppare la muscolatura, indipendentemente dalla quantità di sforzo che compie. Se,...

I momenti più anabolici della giornata

I momenti più anabolici della giornata sono quelli in cui i nutrienti contribuiscono al risultato del duro allenamento, affinché tu possa sfruttarlo....

Sei bloccato? Prova con la progressione doppia

Se ti trovi bloccato in un plateau di forza, prova un metodo e supera i tuoi record con la progressione doppia. Più...

Dieta a basso contenuto di carboidrati: come allenarsi?

Se segui una dieta a basso contenuto di carboidrati e ti alleni duramente come sempre, probabilmente ti senti diverso, vero? Un atleta...

Allenamento yin yang, ritrova il tuo equilibrio

Se stai muovendo i primi passi nel mondo del fitness o sei un atleta che cerca di massimizzare i propri risultati, dipenderai...

Ischiocrurali: come allenarli secondo la scienza

Certamente, non puoi avere un paio di gambe muscolose davvero impressionanti con uno sviluppo insufficiente dei muscoli posteriori della coscia. Questi muscoli...