Blog

Ischiocrurali: curl delle gambe?

Ti proponiamo un esercizio per i muscoli posteriori della coscia che supera il leg curl e include qualche routine. L’esercizio di riferimento...

Ti alleneresti come uno strongman?

Chi si allena nel fitness troverà inevitabilmente travolgente l’infinita varietà di esercizi e metodi, ma conosce lo strongman? Sebbene l’allenamento strongman non...

La condizione fisica vs il condizionamento fisico

Un allenatore o tu stesso dovete sapere distinguere che cosa significa avere una buona forma fisica e a che cosa serve il...

Comprendere il principio dei rendimenti decrescenti

Comprendendo il principio dei rendimenti decrescenti, penserai due volte alla frase «Di più è meglio» quando ti alleni duramente. Non sempre studiamo...

Cosa ci dicono le teorie dell’allenamento

Parleremo delle teorie dell’allenamento per comprendere da quale prospettiva dovresti osservare il processo di ipertrofia muscolare. Attualmente esistono un paio di teorie...

Dip inclinati per pettorali favolosi

Non lasciare che questo esercizio classico ti rovini le spalle mentre continui a sviluppare i pettorali con questa semplice modifica. Non è...

Crescita muscolare: lavoreresti con le macchine?

Dalla rivoluzione industriale, le macchine ci hanno semplificato la vita sotto molti aspetti, compreso il supporto alla crescita muscolare. Dalla costruzione degli...

Gli squat parziali: impegnativi ed efficaci

Molti culturisti eseguono squat a escursione completa per la maggior parte del tempo e, per quasi tutti, l’obiettivo è sollevare più peso,...

Muscoli e forza; la regola dei 4 secondi

Il tempo sotto tensione è determinante affinché i tuoi muscoli lavorino in funzione dei tuoi obiettivi personali: ne tieni conto? Siamo onesti:...

Cosa fare prima di una panca piana

Nel caso di una panca piana pesante, esegui un esercizio che preparerà le tue spalle a svolgere la routine in modo eccezionale....