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Quanta vitamina D assumere?

Oltre all’esposizione al sole, dovresti considerare un apporto adeguato di vitamina D per allenarti intensamente e sentirti in salute. Come atleta, ridurre...

Quante proteine usa il tuo corpo per creare muscoli?

Prima di sapere quante proteine ti servono per sviluppare i muscoli, devi comprenderne la funzione e come si svolge questo processo. Le...

Quante proteine dovrebbe consumare una persona con diabete?

Le proteine per diabetici sono sempre fondamentali, ma ci sono altri fattori coinvolti nel benessere dell’atleta. Le proteine di per sé non...

Quanta perdita di peso è pericolosa?

L’obiettivo di perdere peso è difficile e richiede pazienza, che tu sia uno sportivo, un atleta di fitness o una persona attiva....

Integratori essenziali per la fase di definizione

In questo nuovo post parlerò degli integratori essenziali per la fase di definizione, che gli sportivi amatoriali o principianti dovrebbero conoscere. Nella...

Quante proteine per prevenire la perdita muscolare?

Per rispondere alla domanda «quante proteine servono per prevenire la perdita muscolare?», abbiamo analizzato alcuni aspetti rilevanti. La dieta riduce l’accumulo di...

Conseguenze del consumo di steroidi

Oggi vi parlerò, dal mio punto di vista, di ciò che ho osservato nel corso del tempo come autodidatta, delle conseguenze dell’uso...

Quanta acqua devo bere al giorno?

Sicuramente tutti ci saremo posti questa domanda almeno una volta: quanta acqua devo bere al giorno? In questo post parleremo di qualcosa...

Le fasi di allenamento per donne

Ragazze, non sempre parliamo delle fasi di allenamento per le donne, sia per la massa sia per la definizione: come affrontarle? Se...

Proteina di caseina idrolizzata, c'è differenza?

La proteina di caseina idrolizzata è la formulazione proteica predigerita per eccellenza per diversi obiettivi. La formula di una proteina di caseina...