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Dip inclinati per pettorali favolosi

Non lasciare che questo esercizio classico ti rovini le spalle mentre continui a sviluppare i pettorali con questa semplice modifica. Non è...

Crescita muscolare: lavoreresti con le macchine?

Dalla rivoluzione industriale, le macchine ci hanno semplificato la vita sotto molti aspetti, compreso il supporto alla crescita muscolare. Dalla costruzione degli...

Gli squat parziali: impegnativi ed efficaci

Molti culturisti eseguono squat a escursione completa per la maggior parte del tempo e, per quasi tutti, l’obiettivo è sollevare più peso,...

Muscoli e forza; la regola dei 4 secondi

Il tempo sotto tensione è determinante affinché i tuoi muscoli lavorino in funzione dei tuoi obiettivi personali: ne tieni conto? Siamo onesti:...

Cosa fare prima di una panca piana

Nel caso di una panca piana pesante, esegui un esercizio che preparerà le tue spalle a svolgere la routine in modo eccezionale....

Una citazione motivazionale con Jay Cutler

Jay Cutler, quattro volte vincitore del Mr. Olympia e imprenditore di successo, è il fondatore di Cutler Nutrition, un’azienda di sua proprietà...

Testosterone: come allenarsi per aumentarlo?

Certo, non è possibile sviluppare i muscoli senza testosterone, ma sai come massimizzarne il rilascio prendendo decisioni specifiche in palestra? Quando prepari...

Come disidratare il grasso corporeo in una settimana

Ammirare gli atleti scolpiti che vedi sui social o nei video che guardi giorno dopo giorno è motivante, ma esiste un segreto...

Perché i culturisti di oggi sono più grandi

I culturisti di un tempo lavoravano per scolpire i propri corpi, mentre quelli di oggi sono in grado di raggiungere il loro...

Deltoidi posteriori, come allenarli?

I deltoidi posteriori sono muscoli di piccole dimensioni, ma di grande importanza quando si tratta di allenamento. Molti atleti ti diranno che...