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Come pianificare la tua stagione

Si avvicina il nuovo anno 2021 e uno dei tuoi propositi dovrebbe essere pianificare la tua stagione, tenendo conto delle tue analisi,...

Come hackerare il tuo sistema nervoso?

Con un trucco potresti fare squat o allenare i pettorali su una panca con un peso che non hai mai sollevato e...

Ischiocrurali: curl da seduto, sdraiato o in piedi?

L’allenamento dei muscoli posteriori della coscia è essenziale, sia per aumentarne le dimensioni, migliorare le prestazioni o ridurre il rischio di infortuni:...

I fattori coinvolti nel recupero

Chiunque inizi ad allenarsi lo farà con un certo grado di entusiasmo, anche se dovrebbe prima informarsi sul recupero. Gli appassionati cercano...

Perché devi allenare il dentato anteriore

Potresti non conoscere il suo nome, “dentato anteriore”, ma dovresti prestare un po’ di attenzione a questo muscolo per raggiungere i tuoi...

Ischiocrurali: curl delle gambe?

Ti proponiamo un esercizio per i muscoli posteriori della coscia che supera il leg curl e include qualche routine. L’esercizio di riferimento...

Ti alleneresti come uno strongman?

Chi si allena nel fitness troverà inevitabilmente travolgente l’infinita varietà di esercizi e metodi, ma conosce lo strongman? Sebbene l’allenamento strongman non...

La condizione fisica vs il condizionamento fisico

Un allenatore o tu stesso dovete sapere distinguere che cosa significa avere una buona forma fisica e a che cosa serve il...

Comprendere il principio dei rendimenti decrescenti

Comprendendo il principio dei rendimenti decrescenti, penserai due volte alla frase «Di più è meglio» quando ti alleni duramente. Non sempre studiamo...

Cosa ci dicono le teorie dell’allenamento

Parleremo delle teorie dell’allenamento per comprendere da quale prospettiva dovresti osservare il processo di ipertrofia muscolare. Attualmente esistono un paio di teorie...