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Connessione mente-muscolo: quando e come?

Da decenni esiste una controversia sulla connessione mente-muscoli; ma di cosa si tratta esattamente e quando è efficace? I culturisti parlano di...

Allenamento fino al cedimento, è confuso?

Una definizione di ciò che è realmente l’allenamento fino al cedimento, insieme a istruzioni concise su come, quando e perché farlo. Numerosi...

Metodi di allenamento della vecchia scuola che funzionano

Analizzando i metodi di allenamento meno conosciuti, ma tra i più famosi in termini di efficacia. I culturisti dall’inizio del XX secolo...

Gruppo muscolare, serie o esercizi?

Saper allenare un determinato gruppo muscolare, per raggiungere la simmetria o mostrare muscoli enormi, è uno degli obiettivi di tutti. In particolare,...

Ischiocrurali, vari i tuoi stacchi da terra?

¿Cerchi di costruire ischiocrurali più forti e mantenere la schiena sana? Ecco cosa devi fare durante l’allenamento dello stacco da terra. Lo...

Elastici vs pesi, sono paragonabili?

Una meta-analisi conclude che l’allenamento con bande elastiche sviluppa la forza altrettanto bene dei pesi liberi o delle macchine. Per ragioni con...

Un po' di storia sull'HIT

Il cosiddetto allenamento ad alta intensità HIT è famoso, ma ha anche una storia: vuoi leggerla? Intorno agli anni ’80, il nome...

Squat: perché usare la cintura?

Confrontando gli squat di base e quelli eseguiti con cintura attraverso l’attività della muscolatura del tronco e degli arti inferiori. Gli squat...

Coppia (torque), come spiegarla?

La coppia ha una reputazione un po’ negativa nel bodybuilding; in genere, se ne parla in relazione alla cuffia dei rotatori, ma...

Discussione: come rispondono meglio i polpacci?

Se alleni i muscoli dei polpacci possono crescere, ma come allenarli? Il punto della discussione è che, sia che tu alleni i...