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Fibre muscolari: come si stimolano?
Per analizzare il meccanismo di induzione delle fibre muscolari e, di conseguenza, dell’ipertrofia, dobbiamo comprendere alcuni principi. Uno studio degli anni ’80...
Blog
L'individualità, il principio «chiave»
Quando ti alleni, ci sono diversi principi di forza e condizionamento da tenere presenti, ma l’individualità, un principio fondamentale, non è sempre...
La sintesi proteica, di Rober Castellano e Raúl Carrasco
Un tema sempre attuale e controverso è la sintesi proteica e la sua funzionalità nell’ambito dell’ipertrofia: vuoi discuterne con loro? La crescita...
Il miglior sistema di allenamento, di Rober Castellano e Raúl Carrasco
In un Face to Face realizzato qualche tempo fa, i nostri esperti e culturisti Rober Castellano e Raúl Carrasco ci parlano del...
L'efficacia delle superserie, di Raúl Carrasco
Le superserie sono l’esecuzione consecutiva di serie di due esercizi diversi, ma possono essere efficaci per l’ipertrofia? Le superserie sono una delle...
Le tattiche dell'Heavy Duty
Senza dubbio, il bodybuilding ha ricevuto molto da Mike Mentzer, un culturista incredibilmente influente degli anni ’70 e sostenitore del metodo Heavy...
Come funziona la tecnica Rest-Pause
Raúl Carrasco, il nostro atleta IFBB Pro, ci mostra come eseguire un allenamento con la tecnica rest-pause (pausa-riposo). La tecnica rest-pause divide...
Gli errori che commetti durante l'allenamento, di Raúl Carrasco
In questa occasione raccogliamo in un video gli errori che commetti durante l’allenamento, a cura di Raúl Carrasco, il nostro atleta IFBB...
La routine migliore per definirsi
Se vuoi rientrare nell’intervallo dell’8-10% di massa grassa hai bisogno della migliore routine per definirti, ma... da dove iniziare?… Questa si chiama...
Cosa succede se non fai squat?
Non ci sono dubbi: gli squat distinguono gli uomini dai ragazzini, ma anche i giganti dai mingherlini. Chiunque eviti gli squat, per...