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Prepara i tuoi muscoli con il pre-affaticamento

Il pre-affaticamento è una tecnica che ti permetterà di allenare meglio i muscoli target riducendo al contempo l’impatto sul sistema muscolo-articolare. Sebbene...

Intensità o volume: sviluppa allenamenti efficaci

Con il supporto di Roberto Castellano, Helena Om e Sergio Molina abbiamo sviluppato alcuni concetti per aiutarti a imparare a creare allenamenti...

Raúl Carrasco ti spiega perché non ti alleni correttamente

Molti come te hanno ben chiaro il concetto che devono fare certe cose per crescere, definirsi e progredire, ma non si fermano...

Chiavi per sviluppare i muscoli carenti

Esistono molte strategie per correggere i muscoli carenti o arretrati; gli esperti credono in un approccio logico e sistematico: cosa ne pensa...

Fibre muscolari: come si stimolano?

Per analizzare il meccanismo di induzione delle fibre muscolari e, di conseguenza, dell’ipertrofia, dobbiamo comprendere alcuni principi. Uno studio degli anni ’80...

L'individualità, il principio «chiave»

Quando ti alleni, ci sono diversi principi di forza e condizionamento da tenere presenti, ma l’individualità, un principio fondamentale, non è sempre...

La sintesi proteica, di Rober Castellano e Raúl Carrasco

Un tema sempre attuale e controverso è la sintesi proteica e la sua funzionalità nell’ambito dell’ipertrofia: vuoi discuterne con loro? La crescita...

Il miglior sistema di allenamento, di Rober Castellano e Raúl Carrasco

In un Face to Face realizzato qualche tempo fa, i nostri esperti e culturisti Rober Castellano e Raúl Carrasco ci parlano del...

L'efficacia delle superserie, di Raúl Carrasco

Le superserie sono l’esecuzione consecutiva di serie di due esercizi diversi, ma possono essere efficaci per l’ipertrofia? Le superserie sono una delle...

Le tattiche dell'Heavy Duty

Senza dubbio, il bodybuilding ha ricevuto molto da Mike Mentzer, un culturista incredibilmente influente degli anni ’70 e sostenitore del metodo Heavy...