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Psicologia nel bodybuilding: qual è il vero guadagno?

I culturisti professionisti concordano sul fatto che il tuo peggior nemico possa essere nella tua mente: è una questione di psicologia nel...

Principianti: quanto peso sollevare all'inizio?

Questa è una domanda comune per chi sta iniziando in palestra, sia per i principianti sia per chi riprende ad allenarsi. La...

Risolvendo i crampi muscolari

I crampi muscolari associati all’allenamento sono molto comuni, anche se nessuno sa con certezza perché si verifichino. Nonostante ciò, esistono diverse teorie...

Sviluppa muscoli e forza allo stesso tempo

Con il metodo 5×5 puoi affrontare una sfida natalizia e, oltre ad aumentare le calorie, aumenteresti anche massa muscolare e forza allo...

Vascolarizzazione: hai fatto il punto al riguardo?

Che tu ti stia allenando per gareggiare o meno, la vascolarizzazione è fondamentale per lo sviluppo fisico. Lo capiamo: quei bicipiti monumentali...

Come riscaldare i bicipiti prima dell'allenamento?

Un buon modo per prevenire gli infortuni è riscaldare i bicipiti prima dell’allenamento con i pesi: come farlo? Anche se pensi che...

Come ridurre l'acido lattico

Quando compare l’acido lattico, avverti una sensazione di bruciore, come sottoprodotto dell’esercizio intenso. Tuttavia, i tuoi muscoli producono sempre lattato naturalmente; però,...

Quanta perdita di peso è pericolosa?

L’obiettivo di perdere peso è difficile e richiede pazienza, che tu sia uno sportivo, un atleta di fitness o una persona attiva....

Le fasi di allenamento per donne

Ragazze, non sempre parliamo delle fasi di allenamento per le donne, sia per la massa sia per la definizione: come affrontarle? Se...

Bulk o definizione? Cosa fare per raggiungere i tuoi obiettivi?

Man mano che progredisci nel tuo percorso di fitness, i tuoi obiettivi cambieranno; pertanto, dovrai chiederti: bulking o cutting? Potresti voler definire...