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Hardgainer: cosa fare se lo sei?
Un hardgainer è un atleta che pratica bodybuilding, ma trova difficile sviluppare la muscolatura, indipendentemente dalla quantità di sforzo che compie. Se, dopo esserti allenato per un po’ in palestra,...
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I momenti più anabolici della giornata
I momenti più anabolici della giornata sono quelli in cui i nutrienti contribuiscono al risultato del duro allenamento, affinché tu possa sfruttarlo. Così come la terza legge di Newton afferma...
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Sei bloccato? Prova con la progressione doppia
Se ti trovi bloccato in un plateau di forza, prova un metodo e supera i tuoi record con la progressione doppia. Più a lungo ti alleni con i pesi, più...
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Dieta a basso contenuto di carboidrati: come al...
Se segui una dieta a basso contenuto di carboidrati e ti alleni duramente come sempre, probabilmente ti senti diverso, vero? Un atleta che segue una dieta a basso contenuto di...
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Allenamento yin yang, ritrova il tuo equilibrio
Se stai muovendo i primi passi nel mondo del fitness o sei un atleta che cerca di massimizzare i propri risultati, dipenderai dall’equilibrio. Un programma equilibrato dovrebbe essere fondamentale per...
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Ischiocrurali: come allenarli secondo la scienza
Certamente, non puoi avere un paio di gambe muscolose davvero impressionanti con uno sviluppo insufficiente dei muscoli posteriori della coscia. Questi muscoli sono molto importanti per la forza complessiva della...
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