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Elastici vs pesi, sono paragonabili?

Una meta-analisi conclude che l’allenamento con bande elastiche sviluppa la forza altrettanto bene dei pesi liberi o delle macchine. Per ragioni con...

Un po' di storia sull'HIT

Il cosiddetto allenamento ad alta intensità HIT è famoso, ma ha anche una storia: vuoi leggerla? Intorno agli anni ’80, il nome...

Squat: perché usare la cintura?

Confrontando gli squat di base e quelli eseguiti con cintura attraverso l’attività della muscolatura del tronco e degli arti inferiori. Gli squat...

Coppia (torque), come spiegarla?

La coppia ha una reputazione un po’ negativa nel bodybuilding; in genere, se ne parla in relazione alla cuffia dei rotatori, ma...

Discussione: come rispondono meglio i polpacci?

Se alleni i muscoli dei polpacci possono crescere, ma come allenarli? Il punto della discussione è che, sia che tu alleni i...

Allenati come uno strongman a casa

Un modo per massimizzare lo sviluppo muscolare a casa è questa sessione di movimenti da strongman, utilizzando un sacco di sabbia che...

Classic Physique, più che muscoli

Rock classico, auto classiche, libri classici… culturismo classico… beh, il Classic Physique è una delle categorie più popolari, ma cosa significa? Il...

Step-Up, attivando il tuo grande gluteo

L’estensione dell’anca è un movimento fondamentale nella vita quotidiana e nelle attività sportive, compreso lo step-up, che non può mancare. Un esercizio...

Curl alternato dei bicipiti con supinazione

Braccia ben allenate conferiscono al nostro corpo un aspetto forte. Come vediamo qui, masmusculo offre la possibilità di osservare tutti i tipi...

Definizione per principianti, cosa assumere?

Con il passare della primavera vogliamo apparire al meglio; se sei alle prime armi, esiste un modo per definirti: qual è? In...